体重は減ったのに 体脂肪が増えた
若い頃は いくら食べても太らなかったのに、中年太りですね、最近、食べたら食べた分だけ太ってきました。
そこで、2週間前から 食事に気を付け 3kgほど体重を 減らしました。とは言っても 朝夕で1kg位の 増減はあるので まだまだ 確実な体重減では ないと思うのですが、体重が減ると 体脂肪が増えるんです。
測る条件は お風呂上りで同じです。
身長 160cmです、
体重58kg→55kg
体脂肪25パーセント→28%
目標は体重 51kgです。
私が思うに 体脂肪は 体重に対しての脂肪の割合なので 体重は減っても 脂肪が減っていないので その脂肪の割合が増えてしまう・・・ですよね?
では、いったい何が減っているんでしょう?
まずは お腹の出っ張り(つまむと、かなりの厚さ)を無くしたいんです!
こちらのカテゴリーで 色々見てみましたが 有酸素運動が効果的なようで・・・
フィットネスバイクの購入を考えはじめたのですが・・。
腹筋や、スクワットもチョコチョコやっているのですが、どのようなメニューで やっていったらいいでしょう?
ゴルフをやっているので ゴルフに有効な筋肉を付けつつ、贅肉を減らしつつ・・・(^^;
欲張りで 実践できるかどうか 不安ですが、こんな私にでも、教えていただける方 いらっしゃいましたら お願いします!