どうすればガリガリの上半身が直るか

質問

猫背で悩んでいます。猫背になるのは筋力が足りないからと聞いたので
腕の筋トレをしているのですが、胸に全く肉がつかずガリガリの状態です。

身長１７７で体重６３なので一見普通のようですが、どんな運動をしても胸や肩に筋肉がつかないんです。
呼吸や体の使い方に問題があるのでしょうか？

回答No.2

May080

まず広背筋、そして大腰筋です。
大腰筋は聞き慣れないと思いますが、人間の体の中で一番大事といってもいい部分です。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/life/li3a2901.htm
鍛えるにはスクワットなどが効果的です。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/100/020/k434/index.html

なお、腹筋を鍛えても直接的には猫背が直るというわけではないです。

お礼

回答ありがとうございます。
考えてみれば背中を意識した筋トレや運動をあまりしてませんでした。とくに広背筋を鍛えた方がよさそうですね。

回答No.1

zorro

上半身の筋肉よりも腹筋を鍛えることを意識してください。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=988873

お礼

回答ありがとうございます。
でも昔腹筋を鍛えていたんですが、猫背はそんなに治んなかったんです(-_-;)。