ジョギングの翌日、疲れが残るのを解決したい
これまで運動は全然しない人間でしたが、カゼをひきやすい、疲れやすい、体がぶよぶよしている・・・ということが気になり、半年ほど前から週１～２回、５キロほどのジョギングをしています。
それほど強い運動ではないのと、家の事情で夜遅くにしか走れないので、走り終わった後に水やお茶などを飲む程度で済ませています。体重も２キロ減ったし、体脂肪も２０％から１６％に落ちてきて・・・と喜んでいたのですが、最近、筋肉痛とは違う疲れが翌日にも残るようになりました。やせたというより、やつれた？なんて思うことも。
何かサプリなどをとったほうがいいのかな？と思っているのですが、数ある中からどんなものがいいのか分からず質問させていただきました。
食事には気を遣っており、３食きちんと、野菜もたっぷりとるようにしています。砂糖はできるだけとりたくない主義なので、CMでやっているようなアミノ飲料などは避けたいと思います。
本音を言えば、サプリに頼るのではなく、普通の食品などから補えれば一番いいのですが・・・。
よろしくお願いします。
