禁煙者の一服方法

質問

禁煙３日目の者です。
私は、１年中 机から離れることができない仕事をしています。（プログラマ）
禁煙を決めて最初に困っていることが、仕事が 行き詰まったときの
緩和方法です。
以前は、一服タイムに冷静に思案すると
懸案事項の打開策が２、３浮かんだり、
イライラが解消されたりしたのですが、

禁煙してからは、その「間」をうまくとることができません。

そこで、非喫煙者の皆さんにお聞きしたいのは、
どのような一服方法をお持ちでしょうか？

よろしくお願いいたします。

回答No.10

h1979soldout · ベストアンサー

こんにちは。
10年近くの喫煙生活に終止符を打ってから、5ヶ月目に入った者です。

確かに私も喫煙時代や禁煙当初は質問者さまと同じ様に
『非喫煙者はどうやって一服するんだ？？』と思ってました。
しかし、禁煙1ヶ月目あたりでその答えが明確にわかりました。

『一服というのは喫煙者の為にある言葉』だと。

勿論、禁煙生活に休息が必要ないという意味ではありません。
ただ、喫煙者はタバコを吸うという行為イコール『休憩』と思っているだけ。
極端に言うとタバコを吸わないと休憩している気になれないという事です。

この事が理解できれば必死でタバコに代わる『一服』を模索する必要がなくなりました。
トイレに行く・背伸びをする・コーヒーをいれるといったごく普通の行為で十分リラックスできるのです。

具体的な一服方法といえば‥
私の場合強いていうなら、目を瞑って60・59・58・57‥　と心の中でカウントダウンを行います。
0まで数えて目を開ければなんとなく新しい気分になっています。

回答No.9

-cleanair

私は非喫煙者ですが、冷たい水で顔を洗っています。
そうすると眠気もさめますし、その行為自体も健康に良いですよネ。
喫煙による気分転換は本当に気分転換になっているかもしれませんが単なるまやかしに過ぎません。

回答No.8

morinohara

これからのシーズンは「ガリガリくん」はどうですか。いや、冗談ではなくて、体温より著しく低いものを感じると、「冷たい！」という感覚のそちら側に脳が反応するため、脳がリセットされるのを促進されるようですから、「間」がやってきた！という瞬間に会社の冷凍庫に前もって入れておいたアイスを一服代わりにかじってみる、なんてのはどうでしょうか。
プロボクシングのジムでは昔から練習中も必ず「冷水」が置いてあって、飲むわけではなくとも、うがいのためや首にちょっと振りかけたり手で触ったりと、冷水がきつい練習の気分転換には不可欠なんだそうです。
以前、輪島さんがテレビで「なんでジムには所々に氷水が置いてあるのか？」と質問されて、
「普通の水じゃあさー　ぬるいでしょう　なんか　こうダメなんだよねー」
「氷水だと、ヒヤッとしてさ　体がビックリしてねー　シャキッとなってさー　それでもってヨッしゃーってなるんだよねー！！！」
とおっしゃっておりました。

回答No.7

hato_pop

禁煙５日目のものです。タバコが吸いたくてたまらない気持ちは無くなりホッとしたのですが、私もsasaccoさんと同じように手持ちぶたさで困っています。私も机から離れる時間がほぼ無い仕事なので、気が付けば一度も席から立たなかった日もあります・・・。
10年間以上、起きた直後・食後・飲み会などで吸っていたので、間がとれません。朝も遅く起きても会社に間に合うようになるなど、時間が余ってしまうように感じています。

今のところ私がしていることは
・キシリトールのガムを噛む。
・外に出て伸びをする。コンビニにブラっと入り、出る。
・タバコを吸うタイミングだと感じたら、トイレでうがいをして、便器で呆然とする。
・イライラしたら何回でもいいから歯磨きをする。

うがい、ガム、歯磨きは、虫歯予防にもなるので良いと思います。「タバコが無いのが正常な生活なのだ。自分はもし今までタバコ無しの正常な生活を送っていたら、どうやって休むつもりだったのかな？」と自分を観察するような気持ちでアレコレ試しています。お互いがんばりましょう！

お礼

回答ありがとうございます。
禁煙５日目・・・がんばりましょう！！
というより一緒に楽して禁煙できる術を探しましょう！！

私は、精神力が貧弱なので、禁煙が成功する最善の方法を
探すことにより成功させようと思っています。
（『がまん』って考えるだけでは、いままで成功しなかったデス）

お互いがんばりましょう！

回答No.6

papa23

禁煙３年目です
sasacco様のおっしゃっている事　よく分かります
私は営業職ですので　同じシーンは少ないですが
禁煙中の「間」の取り方で同じように辛かったです
私の場合は　コーヒー等の飲み物は逆効果で
余計にタバコを思い出して　吸いたくなりました

私だけかもしれませんが　効果的だったことは
1）歯を頻繁に磨く
2）時間が取れない場合は　マウススプレー（特に辛口のミント効果の強いタイプ）
何故か　これで吸いたい欲求がなくなり　ゆとりある「間」を作る事が出来ました
是非　お試し下さい
それから　私は使った事が無いのですが
６月から禁煙パッチが保険適用されるようです
参考にしてください　噂では10倍楽に禁煙できるのだそうです

頑張ってください　応援しています

参考URL：

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060524-00000136-kyodo-pol

お礼

親切な、回答ありがとうございます。
『歯磨き』は、まったくの盲点でした。
ぜひ実践してみたいと思います。
また、『禁煙パッチ』の情報ありがとうございました。
未来は、禁煙が精神論から脱却できたらいいですね

回答No.5

site_uma

同業者です。
私は昔からの嫌煙派ですが、それなりに休憩方法はありますよー。

自席であれば、コーヒーやお茶を一服、ということも多いです。
あとは、こういったサイトを覗いていたり(^^;

席を外すなら、
一番多いのはトイレで一服・・・というか、一眠り(笑)
あとは、外に出て周辺を散歩。
そのまま喫茶店に入ってコーヒータイム、ということも。
近くの公園でボーっとするのも好きです。
軽いストレッチをするのも、いい感じで体が伸びてオススメです。

以上、ご参考までに・・・

お礼

回答ありがとうございます。
これからチョクチョク
２ちゃんねる に出没するかもしれません。（笑）

回答No.4

tacknin

私は、５年程前に禁煙をしたのですが、禁煙当初は、ひたすらガムをかんで凌いでいました。いろいろ味を変えて噛んでいましたが、甘めよりクール系が良かったですね。
あとは、苦めのコーヒーも一服にはいいのではないでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
どうせなら おいしいコーヒー を探してみます。

回答No.3

yokorock

私もデスクワークが多い仕事をしています。
禁煙して２年目で以前は１日３箱以上吸っていたヘビースモーカーでした。
まず、２つのタイプに分けられる様です。
１．ニコチン依存症
２．習慣性
「依存症」の場合は、やめるのはキツイですが「ニコレット」がお勧めです。ドラックストアから購入して序々に個数を減らしていく。
「習慣性」の場合は、あっさりやめる事ができるみたいです。口に銜える物、禁煙パイポの様な物で緩和されるみたいです。

私はニコチン依存症だったので、ニコレットで緩和されましたが・・・
ニコレットから普通のガムに切り替えるのが大変でした。

お礼

回答ありがとうございます。
禁煙パイポも検討してみます。

回答No.2

nebura71

禁煙３日目であれば、二コレット（ニコチン・ガム）による禁煙プログラムをお始めになってはいかがでしょう？

　ガムですから、噛めば間合いが取れますし、ニコチン中毒の禁断症状も次第に抑制できるようです。

　ただ、非喫煙者としての別の角度からの意見としては、やはり飲み物を飲むということくらいでしょうか。
　タール等による舌の麻痺が取れてくると、お茶の味わいの違いに新しい発見があったりします。

お礼

回答ありがとうございます。
飲み物→今日から実践してみます。

くだらない話ですが、喫煙所に行って一服するよりも
自席で、休憩しているほうが、サボっているように見えます・・・
・・・すみません、もう少し非喫煙者生活に慣れてみます。

ちなみに、
私の場合は、ニコチン中毒の影響はそれほどない です。
というのも長期休暇中は、まったくタバコを吸いません。
つまり、仕事のイライラがない限りタバコを吸う必要がないのです。
以上、私と同じ感覚の方の参考になれば幸いです。

回答No.1

Turbo415

元SEで、非喫煙者です。（昔から吸いません）
私の場合は、今でも、社内にいるときはコーヒーとかお茶を自分でいれて、ゆっくり飲み一度リセットします。

お礼

回答ありがとうございます。
自分なりのルーティーンを見つけなさいということですね！