- ベストアンサー
自分を好きになる方法
こんにちは。 私は自分の事がどうしても好きになれません。 嫌なことが目につく・気になって仕方がないと言った感じです。 他人が同じことや酷いことをしても許せるのですが、自分の事となると、自分だからこそ許せないんです。 うつ病では無いかと心配し病院へ行ったのですが、パニック障害でした。 今は薬物療法を始めたのですが、この際にネガティブ過ぎる自分ともサヨナラしたいので 皆さんの知恵をお貸し下さい。 どうか宜しくお願いします。
- marypooh
- お礼率73% (64/87)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数8
- ありがとう数9
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 私も自分嫌いですよ。でもちょっと違うかな。 私の場合、昨日までの自分が嫌いです。何をやっていてもね。 だから、今日はもっといい自分になるんだーって気持ちで生きるようにしています。 でも、自分に厳しいってすばらしいと思います。みんな甘いですからね。ただ、あまり極端になってしまうとおかしくなってきますので、その辺は気をつけないと。 ネガティブですか？自分に厳しい事が？ そうなのかなぁ、いいと思うんだけど。 自分に厳しいから、本当の意味で人に優しく出来るんですよ。 ふぁいっとー！ でわ！
その他の回答 (7)
手前味噌ですがこの話題も参考になりますかどうか？ 自分の経験を踏まえての発言です（３番）。 個人的にはカウンセリングも好きです。 自分で喋りながら考えを整理して行ったりできるので。 でもまず薬で改善してからでいいんでないでしょうか。 治療者と相談なさってくださいね。
お礼
いつも、有難うございます。 焦らず主治医の先生と相談しながら少しずつ頑張ります☆ 本当に有難うございました。
- aimaimi
- ベストアンサー率37% (196/519)
ある程度の自尊心を持つ事が良いと思います。 それには、自分の長所や短所について調べる事です。 特に道徳的な面での特質 忍耐強さ、親切、勤勉さ、寛大さなどは 些細な短所を上回る価値があると気付きます。 他には達成可能な具体的な目標を持つ事。 また、時には自分を顧みる必要はありますが、 自分の事ばかりを考え自分に意識を向ける のではなく、他の人に関心を持つ事。 他の人の為に物事を行なう事。 注意深く友達を選ぶ事。 寂しさを抱えた時の一番良いアドバイスは 自分から他の人たちの中に溶け込む事です。 それには、自分を広くして思いやりを示し 感情移入をする（他の人に関心を払う）事が効果的です。 自分が相手からどの様に評価されているかを 気にしない。 服装は趣味の良い服装をする。 ある程度の自尊心を持つ事は必要ですが、極端に なるべきではありません。 その事でアラン・フロム博士はこう観察しています。 「自分にとって適正な考えを持つ人は、悲しみに沈む事はなく、 かと言って喜びで有頂天になる必要も感じない。 その人は悲観的ではないが、その楽観的な考えも制御されない 訳ではない。無謀でもなければ、特定の恐れを全く抱かないわけでもない 常にすばらしい成功を収めると言うわけではないが、何をやっても 失敗をすると言うわけでもないことをその人は悟っている。」 ですから慎み深さも必要なのです。 自分の長所を認めましょう。そして、欠点も無視してはなりません。 むしろ欠点を改善する努力を払う事は必要な事です。 その様にして適切な自尊心を持つことが出来るからです。
お礼
こんにちは。 私は人の評価や目ばかり気にして、ちょっとしたことでも勝手に自分が何かしたんじゃないか、 自分は嫌われるようなことをしたんじゃないかと気にしてばかりいます。 先ずは、人の評価を気にしすぎず、自分らしく思いやりを思って相手に接することから 始めてみようと思います。 本当に有難うございました。
『自分のことが好きになれない』などと聞くと 一見、自己評価がとても低いように思われますが、 全く反対です。 自己嫌悪の感情は、逆に言えば 『そうあってほしい自分』、『そうでなければならない自分』という理想化された自己のイメージが脳内に 存在し、そのイメージと自分の実際の振る舞いが少しでも違っていた時に生じます。 そのような理想化されたイメージは、何らかの抑圧に より生じたもので、本来の自然な感情から沸き起こる『そうありたい自分』ではありません。本来の自分を どこかで受け入れられなかった時があるのです。 ですから、どんなにがんばって『理想』に近づけても、本来の姿ではないため、いつも自分の ことが認められない、あるいは他者は自分のことを 認めていないという心理状態に陥ることになります。 いつも認められていないという感情に支配されていれば、自分に自信を持つことは不可能です。 ですから、 「今の自分じゃいけない、～にならなければ」 から「今の自分でいいんだ」と、あっさり自己承認 してやることです。これは、もちろんすぐに変えられることではありません。無意識に起こる感情は、 自律神経系によるもので非常に強力です。ですから、何度も繰り返し繰り返し、「今の自分で いいんだ」と思うことを習慣づけ、無意識に徐々にインプットしてやる必要があります。その際、他人(外部）との能力等の比較は厳禁です。他人と自分との比較は、 優越感が得られることもありますが、劣等感が 得られることもあり、そうなったとき自己嫌悪の 感情が生じやすくなりますから、初めから他人と自分 の比較はしないほうがいいのです。 http://www.counselingservice.jp/lecture/lec124.html
お礼
こんにちは。 確かに私は直ぐに他者と自分を比較して劣等感を感じ自己嫌悪といったことの繰り返しだったと思います。 先ずは今のありのままの自分を肯定してあげること・人と比較をしないことを心がけようと思います。 本当に有難うございました。
私も自分が嫌いです。 持病のせいでもあります。 ぜんそく、アトピー、胃潰瘍になったり、 それに現在でも鬱病で治療を受けています。 でも、最近、「しょうがないな」って 思うように努力しています。 気にしていたら神経が疲れてしまって、 逆効果になってしまうと思ってです。 無理にポジティブになるより、 徐々に自分を変えていくことが、 大切なことじゃないかなと思います。 参考にならないかもしれませんが、 こういう人もいるのかぁと思って いただければありがたいです。
お礼
こんにちは。 有難うございます。 徐々に変えていく。確かに大切なことですね。 私、色々と頑張ろうとして焦り過ぎてるところあります。 少しずつ、皆さんに教わった事を頑張っていければと思います。 貴方のことを聞かせて下さって、凄く励みになりました。 本当に有難うございます。
こんばんは(*^-^*) 私も自分のことが好きじゃなかったです。 今も大好きとは言えないような・・・ そんなときに友達からそのものズバリ 「自分を好きになる本」を勧められました。 「あなたはあなたそれでいい」という言葉で救われました。 私が自分で分析してみると、理想が高いのかなあと思いました。 自分は思っているほど、たいした人間ではないのです。 そのたいしたことのない人間が毎日、精一杯、生きているから、自分を慈しんであげようと・・・。 誰も慈しんでくれないので（笑） だから、私は自分にご褒美を一杯あげちゃいます。 好きなことをやったり、欲しいものを買える範囲で買ったり・・・自分で自分の時間を充実させることが出来れば自分が好きになれるような気がしています。 参考になれば幸いです。
お礼
こんにちは。 有難うございます。 確かに私は自分に対しての理想が高いのかも知れません。 それと非常に劣等感が強いのも確かなことです。 自分で自分の時間を充実させることが出来てないので、それを頑張ってみようと思います。 素敵な本を紹介して下さって有難うございました。 参考にしてみます。 本当に有難うございました。
- sayakochan
- ベストアンサー率12% (18/148)
外（外見）を正すと内面にそれが反映されてくると言うのはよくいわれていることですのでそれを試してはいかがでしょうか。 身だしなみをととのえるのです。 どうしても習慣やいつものやり方に流されてしまうので頭の先からつま先まで完全にする気持ちでいいと思います。 髪はこまめに美容院に行く。 毎日必ず納得良くレベルまでセットする 女性ならきちんとお化粧する。 下着も清潔なものを身に付ける アイロンの必要な素材は必ずアイロンをかけてきる。 汚れたもの不潔な印象のものは着ない センスのいいものだけを身に付ける ＴＰＯにあっている服を選ぶ 靴は必ず磨いたもの、汚れはすぐに取り去る。 このくらいはいいだろうは辞めます。 こういうことを続けていると自信が付いてくると思います。 そしてこういうことをきちんと続けることが出来る自分を好きになると思います。
お礼
有難うございます。 私に必要なことが書かれてあり痛切に納得しました。 確かにずぼらな面があり、それを先ずは改善することに努めてみたいと思います。 たまたまですが最近、大型連休ということもあり少しずつですが毎日、部屋や車の掃除をしてます。 ”このくらいはいいだろう”を止めようと思います！ 本当に有難うございました。
- fallen_angel
- ベストアンサー率12% (287/2339)
自分を好きになるには？ 自分の出来の悪い部分も、好きにならないとね。 自分の出来の悪い部分を『お茶目』って思えるようになれたら良いですね。 悪い部分を見ないようにしても解決にはならないと思いますよ。見ないだけで変えていないのだから、、でも悪い部分も認めて、よーーく観察すると意外と使える個性だったりしますからね。 ネガティブ思考の方は、ポジティブ思考を望むが故に、ネガティブな部分を消し去ろうとします。でも光が当たれば影ができるように、消せないのです。だから『大きな目で見守ってあげましょう』いずれ、遣い道や直し方に気付きますよ。
お礼
こんにちは。 暖かいお言葉有難うございます。 自分の悪い面も認めてあげられる様に今は焦らず頑張りたいと思います。 本当に有難うございました。
お礼
こんにちは。 本当に暖かいお言葉、誠に有難うございます。 自分に厳しいことって悪いことじゃないんですよね。 凄く心強いお言葉で励みになりました。 極端になり過ぎる傾向があるので、そこには気をつけて、日々、自分磨きに励みたいと思います。 貴方のお言葉は本当に癒されます。 有難うございました。