休職中の生活について

質問

以前も何度か質問を投稿させて頂いた者です。(恐縮ですが、現在までの経緯は"king-of-curry"のIDで検索、ご覧頂ければ幸いです。)
二週間程前にうつ病と診断され、現在会社を休職中です。

今回、皆様にお伺いしたいのは休職中の生活についてです。
私自身も浅はかながら、こちらでのご質問や、ネットでの検索等で、休職中の生活については、第一に「休養」が必要であり、処方された薬を確実に服用する事が基本とは理解しているのですが、正直なところ戸惑いばかりの毎日を過ごしています。
心を空っぽにする事が出来ません。しようとすると逆に焦ってしまいます。
こんな状態になってしまった事で、年末に予定されていた結婚も延期せざるを得なくなり、恋人やそのご家族にも迷惑をかけてしまいました。
貯金もほぼ皆無だった為、家でただ寝て過ごすしか出来ません。当然両親はいい顔はしません。
しかし、今の状態で色々と決断を迫られても非常に辛いし、出来ません。尚更心を空っぽにする事なんて出来ません。
けれど、上記の事に罪悪感を感じてしまい、また思考が無限ループに陥ってしまいます。

今、出来る事はなんでしょうか。
もう正直に言うと発作的に消えてしまいたいです・・・

どうすればいいのでしょうか・・・

回答No.9

tuu_chan

私も休職直後は寝てばかりだし、何もしたくないし、出来ない状態でした。
頭の中では親、同僚、営業でしたので、自分のお客さん．．．色々な人に迷惑をかけていると、常に考えるようになり「うつを悪化させる連鎖」に入りました

でもある時ふと、母親が［１０年も休まず働いたんだから、１年くらい休んでもいいじゃない？］
と言ってくれて、某ガンダムではないですが、今までの、もやもやがはじけ、心が凄く楽になりました。

私の主治医の意見ですが、このような今の状況はうつ病の症状と割り切り（けして自分が悪いわけではない）、開き直ることが大切ですと助言されました。

私のオススメは腹式呼吸をオススメします。
落ち着きますよ。

回答No.8

cian

年末に予定されていた結婚も
では、料理（家事）の勉強はどうでしょうか？
あとは早朝の散歩（朝は脳が山登りの感覚になるらしいと、TVで言っていました）、図書館通い・ラジオを聴く、はどうでしょうか？

回答No.7

pontamana

傷病手当金がもらえるので給与の６０％くらいは補償されますから、お金のことは気にしない。２ヶ月くらい遅れて支給かも知れませんがちゃんと申請してもらいましょうね。
で、とまどうのよ～くわかります。はじめはこんなことしてていいのか？とかなにかしなくちゃ！とか周りに申し訳ない・・・とかそんなことばかり頭にうかんじゃうんですよね。
でも、その時点で、会社を休んでいるだけで心はちっとも休んでいないという証拠なんですよ。
休職するという最初のステップはクリアしてるので、次のステップ、本当に休むということを理解することですね。
そのうち、何も考えない、周りを気にしない・・・そんなある意味サトリに行き着くと思いますよ。それまでは休職を続けるべきです。
あえてなにかをしなくていいんです。眠かったら寝る、ＴＶ見たければＴＶを見る、出かけたければ出かける。むりせづにやりたいと思うことがあったらそれをやりましょう。なにもなかったらなにもせづにゴロゴロゴロゴロゴロゴロゴロでＯＫです。それで退屈に感じるなら、また一歩前進できてます。うつの症状が如実に出てるときは退屈に感じません。退屈に感じられるまで、思うがままに行動してください。
そのうちなにかが変わります。ムリしてなにかをしないこと、それがコツです。
休むって難しいんですよね。とりあえず今は自分の中の何かがオリョ？っと変わるまで、好きなように生活してみてください。
参考になれば幸いです。

回答No.6

mac_res

休職中の生活って本当に暇をもてあましますね。
私は水彩画を描いてすごしました。
平日の午前中にジムに通う贅沢もしました。

一人旅はちょっと危険なので状態をよく考えて、主治医に相談してからのがよいと思います。

今、再就職職できてまた自分の自由に使える時間が普通の人並みに減って、あのころあれをやっておけば良かったとか、色々思いますが。そのころはそれどころではなかったし、やる気力も無かったですからね。

でも、思い描いてみてください。普通に働いている社会人ではできないこと、お金をかけなくても色々あります。頭を空っぽにするのは無理でしょうから、「明日何をしようか」ゆっくり考えるんです。

＞"king-of-curry"のIDで検索、ご覧頂ければ幸いです。
蛇足ながら、質問の来歴は本人しか見られ内容になっています。検索しても出てきません。

回答No.5

Tomoka000

私も休職中です。
　毎日寝てばっかりの日々の時もあります。

　今は、今までの頑張りの分のご褒美休養だと思われるのが一番じゃないでしょうか？

　色々考えても、マイナスのループにハマるだけですよ。不安な気持ちはお医者さんに相談されてはどうですか？一番の理解者はお医者さんでしょうから。。。

　今は、家から出たり出来るのなら、散歩したりして気分転換をすることではないでしょうか？
　図書館でも、ウィンドーショッピングでも構わないと思いますよ。

　私は傷病手当金で、ずーっと生活しています。一人暮らしでギリギリですけど・・、それも今しか出来ないと思っています。

回答No.4

jade36

king-of-curryさん、良かったですね、一歩踏み出せたんですね。
お休みが取れたのなら、これからのことは日々の生活を送りながら、少しずつ手探りで進んでいけばいいんですよ。
「何かしなければならない」ではなく、「何もしなくていい」んです。
その中で、今の自分が出来ることを少しずつ見つけていって下さい。

（本当はそんなこと思わなくていいんですが）周りにうしろめたいような気持ちがあるなら「心配かけてごめんね、今は見守っていてくれる？」って自分から言ってみましょう。
あと、病院によってはうつ患者の家族向けのリーフレットが置いてあります。
うつ患者に家族としてどのように接したらいいのかを解説していますので、そういうものも使って周りの理解を求めるのもいいかと思います。

休職のし始めなんてみんな似たようなものです。
固い床に座っていたのが、急にクッションの効いた場所に放り出されるようなものです。
急激な状況の変化に自分がついていけずに戸惑いが先に立つものですが、きっと慣れます。
今は今の状況に自分を慣れさせることが必要な時期なんですよ。
お休みは始まったばかりです。
焦る必要なんかどこにもないのですから、今の自分をいたわって、例えば軽いウォーキングとか、出来そうなことを少しずつ探していきましょう。

回答No.3

noname#30044

こんにちは

傷病手当金が、役にたつかもしれません。
ただし、医師の診断書が、あればという前提ですが。

これは『病気か怪我のため、３日以上連続して
仕事につけず、４日目以降も仕事につけず給料ももらえ
なかった、という場合に、４日目から、それ以前の給料
のおよそ60％相当額をもらえます』ということです。
ちなみに『』内はサイトにある説明をCopyしたもの。
http://www2.neweb.ne.jp/wd/mypr/roum/q_and_a/index.html
このサイト(掲示板)上、真ん中のスライダー??を"病気や怪我で働けない"に設定で、簡単な表示されます。

私も労災で長期休暇・・けがの痛みと精神的な痛みで辛かったです・・もちろんお金は支給でしたが、質問者様の気持ち、わかります。
とにかく気を落とさずに頑張ってくださいね。
以上、役にたたない書き込みをお詫びします。

回答No.2

sarube

今、すべき事は、ゆっくり休む事です。
本当に、、ダラダラして、休む事です。
確かに、骨折したとか、交通事故で動けない状態なら、親も、嫌な顔せず、ゆっくり、静養をすすめるはずです。
でも、うつも、心の病気です。
ゆっくり、休む事が大切ですよ。
今ひとつ、心の病気と言うのは、はたからみれば怠けてるようにしかみえません。
でも、なおすのも、長引かせるのも、あなた次第ですよ。
しっかり、休めば、しっかり、治りますよ

回答No.1

noname#45409

私は鬱病と診断された経験はありましたが、昔、メンタルが弱く、よく悩むことがありました。

悩んだときは、家から出て、自然に触れるのがいいと思います。
あれこれ計画するのではなく、なんのあてもなく、いつもと反対方面の電車に乗って・・・。看板が気になったから何となく下車とか、そんな気ままでいいと思います。

誰もいない部屋で一人考え事をするのは結構落ち込みやすいですし、頭が無駄に回転しすぎてしまいやすいですが、ボーっと山をハイキングしてみると、何も考えない状態が作りやすくいいと思いますよ。

費用の方も、泊まりの旅行でしたら一大事ですが、日本国内のたいていの都市は、各駅停車でのんびり揺られて行けば自然たっぷりな地域に着きますので、電車代＋食事代くらいですので、小遣い程度でいけると思います。
神奈川に住んでいた時に、そうして箱根まで行った事がありますが、１日で2000円くらい？でしたので、お財布的にも余裕でした。