間食に・・・

質問

ダイエットしててもおなかがすきますよね。
我慢するのが１番なんですけど、なかなかストレスもたまるし・・・

そこで私は間食にシリアルの「オールブラウン」を取り入れてますけど、どう思いますか？？

便秘気味なのもありますし、普通のスナック菓子とかよりはいいかなぁ、と自己判断なのですが。。。

もしアドバイスやほかに間食変わりになるオススメのものがあったら教えてください（>_<）☆

回答No.4

sammviolet · ベストアンサー

こんにちは。
いいですよ。
具体的な体重・身長・体脂肪率などデータを伺ってないのでわかりませんが、間食には、炭水化物（糖分）が少ないないしは、炭水の糖としての吸収が遅い全粒粉ががいいです。
ただしこれは程度問題であり、食べないに越したことはないです。
節食するときのイントロデュースは、先ず炭水化物を減らし、（このとき食事の総量は増やす）次に間食を減らし、（ここではカロリーに対して口の中の滞在時間が長い物を心がける）
そして間食がやめられたら食事の量を普通に戻す。
こんなルーチンで半年から一年かけて行いましょう。
あとバカ食いは次のバカ食いを産み、バカ食いスパイラルを生みます。
バカ食いするようであれば上記のシリアル等・避難用食品をあらかじめ設定してください。もう一度言いますが低炭水にして総量は以前より多目です。最初は野菜の煮物、野菜のスープ、ポトフ、ミネストローネなどで毎食必ず「おなか一杯にしてください」ご飯は白米であれば、ファミレス出だされる量の半分程度にとどめておかずを食べる最後の方に食べてください。とにかくおかずを食べておなか一杯にしてください。
イモ類・かぼちゃはNG食品です。外食ででてきたとき以外食べないでください。
きっとあなたも出来ます。がんばってく～ださい。
追伸
パスタやパンもご飯と同じ扱いですよ。

回答No.3

tokiwan14

常識にとらわれないわたし（何でもあり）は、人口甘味料を常備し、おからにかけ、豆腐にかけ、卵焼き（レンジでチンする）にかけています。
炭水化物をとることに抵抗があったので、おやつもたんぱく質にしてました（イイか悪いかは別で・・・）
気になるなら卵は白身だけもいいかもしれません。
最近はまっているのは豆乳寒天です！！豆乳をうすめず、寒天をいれて冷たくしすぎずに甘味料をいれて食べると甘みが強くて、普通のプリンよりも濃厚でかなりおいしいです。あとは野菜ジュース、ダイエットコーラもなんでも固め・・。それから、豆乳チーズもおいしいです。（普通のカッテージチーズも大好きですが・・・。）沸騰させて、レモン汁を加えほっておくだけです。レモンの味なので豆ぽくないですよ。カッテージにカロリーハーフの粉状のカフェオレでティラミスッぽくもできます♪
最近はパスタに使うセモリナ粉でパンとかケーキとかできないものか・・・と考えています（無謀か！？

甘党のわたしは生そばにも甘味料、なちょっとあぶない女です・・・；
スナック系がすきならやまいもとかでお好み焼きつくってみるのもいいかもしれません♪

回答No.2

sora2160

オールブランいいですね＾＾
私も参考にさせていただきます。ちなみにダイエット中の私のおすすめも!!

○りんご半分とほうれん草や人参などをミキサーにかけてフレッシュ野菜ジュース（50カロリー）

○いっぱい食べたい時は無糖ヨーグルトの500ｍｌタイプを全部食べちゃいます!!（300カロリー）

○あめを少量（15カロリー）

○甘味料を入れたコーヒー・紅茶（40カロリー）

○レーズン10粒（30カロリー）

○アセロラジュース（50カロリー）

私にとって間食は栄養分を補うためだったり、美容のためだったり、気分転換（リラックス）のため、と思いながら食べています♪
すると食べ過ぎることもないのでお勧めです＾－＾
ダイエット頑張りましょうね＾＾

お礼

回答ありがとうございます！！
しかもオススメのものもたくさん教えていただいてとっても嬉しいです(o^－^o)
カロリーまでちゃんと把握なさっていて私も見習わなければ！！と思いました（≧U≦）
ダイエット頑張りましょうね(o^－^o)

回答No.1

noname#16848

シリアル、いいと思いますよ。
お腹がすいたときは、少し食べたり、
一杯紅茶を飲むとか野菜ジュースを飲むとかした方がいいですよ。

あとは、こんにゃくグミとか、
コンビニとか薬局なんかで売っている
「グーぴた」っていう商品は、
空腹感を和らげてくれますよ。

よかったら試してみてくださいね！

お礼

回答ありがとうございます(o^－^o)
シリアルって朝食とかに食べるものだから間食にはダメかな～と思ってしまって（>_<）
「グーぴた」はためしたことないから今度買ってみたいです(o^－^o)