400mと800mの練習方法について教えて頂きたいです。
400mと800mの練習方法について教えて頂きたいです。
こんにちは。
私は高校1年で
陸上をやっているものです
中学の時は野球をやっていて
高校から本格的に陸上を
やり始めました
陸上の経験は
5ヶ月程度です
高校の陸上では
最初、短距離(100m,200m)
をやっていたのですが
ここ最近は、100,200mよりも
400m,800mをやりたいと
思えてきました
一応、タイムなども
載せておきます
身長 168cm
体重 60kg
100m 11秒80
7月の大会の時の記録です
200m 23秒84
練習会で出した記録です
400m 54秒09
遂、最近行われた
大会で出した記録です
800m 2分23秒
LAP 一周1分9秒
二周1分13秒
(昨日、初めて走りました)
1500m 4分57秒
中学3年生の時の記録です
3000m 10分41秒
高校に入学してからの記録です
5000m 16分48秒
中学3年の時の記録です
10000m 40分
上に同じ
走り幅跳び
5m50
遊びで飛んだら出ました
こんなところです。
練習環境は家の近くに
外周500mの公園と
懸垂ができるやつと鉄棒が数台と
結構長い坂と、長い階段
などがあります
自分が持っている練習器具は
腹筋の台と、ミニハー10台
ラダーとメディシンボール(3kg)
後はエアロバイクです
色々、練習器具と
走れる環境もあるのですが
練習の仕方や
使い方がいまいち分かりません
400mは今年中に52秒台
800mは2分10秒ぐらいには
行きたいと考えております
ですが、陸上経験が
浅いので、練習も何をしたら
いいか分かりません
部活の顧問も友達も
陸上経験者ではないので・・。
自分は中学の時に
野球漬けの生活だったので
きつい練習は耐えられると思います
400,800m
経験者の方に
ぜひ、練習メニューを
教えていただきたいです
筋トレや、日常生活で
気をつけないと駄目なことなども
教えていただけると嬉しいです
後、自分はガニ股らしくて
これが直ったら、すぐに速くなれると
色々な方に言われてきました
直そうと意識して
走っているつもりなんですが
人から見たらやっぱりガニ股に
なっているらしくて・・。
ガニ股の直し方も
教えていただければ嬉しいです。
お礼
ありがとうございました! おかげさまでタイムが一秒もあがりましたー!笑 生まれてはじめての17秒台…感動です(´Д`。