なわとび

質問

昔からあるトレーニングの一つですが、具体的に体の何処が鍛えられるのでしょうか？また全体的な効果とか知りたいです。ちなみに二重飛びや交差飛びは出来ません(>_<)

回答No.1

patofu

二重跳び・三重跳びで、ふくらはぎと背筋と上腕を鍛えることができます。
また、普通の飛び方でも、足を交互に飛べばリズム感、もちろん有酸素運動なので持久力も鍛えられます。
足を高く速く上げれば、太ももを鍛える無酸素運動もできます。
交差跳びでは手首の力も鍛えられます。

お礼

回答ありがとうございます。出来れば、交差跳びや二重・三重跳びのコツも教えてください。あと足を交互に跳ぶなわとびも苦手なんです(リズム感がないからだと思います)。それもアドバイスいただければと思います。

補足

すいませんけど、二重、三重跳びと交差跳びのコツを教えてください。苦手なんです。三重跳びは出来ないですしね。二重跳びも1回だけで、交差跳びは５回から10回ぐらいだし。