夜眠れない

質問

太らないように食事に気を使うようになって、夜ほとんど眠れなくなってしまいました。約３時間ほどの睡眠で眼が覚めてしまいます。おなか一杯食べると、よく眠れるのですが・・・。食事はご飯を相当少なくし、たんぱく質を多く取っています。１６３ｃｍで４９ｋｇです。これ以上太りたくないです。
ダイエットで夜眠れなくなることはあるのでしょうか？

回答No.2

chon8chon9 · ベストアンサー

食事制限をして夜眠れないということは、あなたは相当食べることが好きな人なのだなぁ、と思いました。おそらく、人生のかなりの部分の楽しみが食事にかかっているのではないでしょうか？
　その結果の欲求不満でしょう。欲求不満や気になることがあると、常に頭は動き、場合によっては興奮してしまい、眠るどころではなくなってしまうのは当然です。

　私が思うに、そんなことしていたら、食べることも楽しくないし、眠ることも楽しくないし、生活すべてが楽しくなくなってしまうのではないでしょうか？

　だから、食事制限によるダイエットはよくないと思います。それよりは自分の好きな運動をする方がよっぽどいいですよ。食事もおいしく食べられるし、よく眠れるし、スポーツで楽しいし。

　すきな運動はありませんか？

お礼

回答ありがとうございました。
食べるの大好きです！！！好きな運動は走ることなので、しっかり食べて運動してみます！趣味に打ち込んでみるのもいいですね。

回答No.1

facile

１６３キロで４９キロはベスト・・・というか少しやせ気味ですね～。着たい服などがあるのかもしれませんが、栄養失調になると、どきどきしたり息切れ、脱力感が出てきてやるきもなくなります。

　牛乳などが落ち着かせて眠るためには良いといいますが、なによりも他の栄養素をしっかりと取得しているのが条件ですので、もしかしたら栄養バランスが悪い（タンパク質が吸収されるためのビタミンを摂取していないまたは、良質のタンパク質を取得していない等）

　いずれにしても、無理なダイエットは寿命を縮めて、疾病にかかった場合の体力の消耗を促すだけなので長期的にみたら適正体重はせいぜい５５キロ程度ではないでしょうか？

　その体型を維持しようとすれば、食事での制限よりも運動をされたほうが良いと思います。適度な運動・・というよりも若干長時間の運動をして、汗をかくことが良いと思います。消費カロリー量を増やしてください。

お礼

回答ありがとうございます！
＞栄養失調になると、どきどきしたり息切れ、脱力感が出てきてやるきもなくなります。
まさにそんな症状が出てます。そのため、運動は結構好きなのですが、最近そんな元気もなくなってきました。まだ若いのに・・・（笑）
＞牛乳などが落ち着かせて眠るためには良いといいますが、なによりも他の栄養素をしっかりと取得しているのが条件ですので
そうですか・・・。やはり食事を減らしていると、たとえ牛乳を寝る前飲んでもぐっすり眠れないんですね・・・。残念です。