お尻ヤセ

質問

そんなにヒップがでかい！って訳じゃないのですが、最近買ったデニムショーパンのヒップがキツく、ウエストがかなりゆるいのです…。
５月には修学旅行があり、そのデニムショーパンを持っていきたいのですが…。このままじゃ、自信を持ってはけません…。
なにかヒップダウンでいい方法はないですか？

回答No.3

jejungjunsu

やはり、水泳で歩いたり、ウォーキングを続ける事が大事ですね。
私もヒップで悩んだときにやってみたら３cmくらい小さくなりました！
痩せる食品などを食べても脂肪は減りますが、肉が垂れる場合があるのでやめておいたほうがいいと思います。
私が一番オススメするのはヒップが上がるにはウォーキングだと思いますよ＾＾

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

うつ伏せで寝ます
手はあごの下で重ねます
足の指まで伸ばし
ゆっくり、息を吐きながら
右足を４５度前後まで上げます
このとき足を上に上げようとはせず引っ張られている感じで
ゆっくり８数えながら、降ろすときはゆっくりと

コレを８回セットでやってください
左足も同じように

これが慣れて来たら
↑の状態で足を上げているときにひざを９０度に曲げます
その状態で右足を上げていたらそのまま左足の上に橋を架けるように
またぎます
このとき、腰からひねるのではなく
右足なら右脇からひねるようにすると効果的です
これも、息を止めないで息を吐きながら
８数えながらしてください
そしてゆっくり戻します
これも、８セットでして見ましょう

お風呂上りが効果的です

回答No.1

zorro

参考に

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/portion.html

お礼

ありがとうございました。目を通しておきます。