なわとび、何回くらいがふつう？

質問

何十年ぶりかで、なわとびを始めました。
調子が良いと、１５０回くらいからまずに跳べますがこれが限界です。その後は足がガクガクで２０回くらいが精一杯です。

中高年ではふつうどのくらい跳べますか？

２重跳びの連続に挑戦しています。
一ヶ月まえは１回でした。
ずっと一回だったのが、３回くらいになり、この前１１回できました。

ダンナは「すごい」と言いますが、このまま続けてもいいでしょうか。

アキレス腱を切ったことはありません。他にテニスをしています。

アドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

とんだ回数ではなく時間が問題です。２０分ぐらいが目安です。

http://littlejoy.hp.infoseek.co.jp/kaigoyobou/undou.html

お礼

回答ありがとうございました。
う～ん、でも２０分はつらいなあ。
参考になるURLもありがとうございました。

回答No.3

noname#175206

健康のためには800回くらいがよいとされています。大体１０分程度でしょうか。
　今は150回が限界とのことですが、続けていれば1000回くらいは何ともなくなります。無理せず続けてくださいね。
　二重跳びは、かなりきついので有酸素運動から外れるかもしれません。でも、変化をつけて飽きがこないようにするにはいいかも知れません。

　私は今はジョギングのみですが、以前は朝に5000回跳んでいました（35分くらいかかりました）。

参考URL：

http://athlete-web.com/playsports/sp_c_nawatobi.html

お礼

５０００回はすごい。
この前休みながら６００回跳んだら次の日ちょっと足がこってました。
無理しないように続けてみます。

回答ありがとうございました。

回答No.2

kiyocchi50

２０分も飛び続ける事は足腰にも相当負担がかかりますし、体力的にもたいへんでしょうから、限界と感じたら止めてもいいと思います。
中高年で１５０回飛べれば大したものです。

競技で縄跳びをするのでなく、あくまでも健康のためとか趣味であれば、辛くて仕方が無いほどでは体に悪いです。

お礼

やっぱり２０分は辛いです。
あくまで健康維持のためなので、無理のない範囲にします。

回答ありがとうございました。