妊娠中の食べすぎ

質問

安定期に入って食事を欲するようになり、ご飯をおかわりしたり、菓子パンを間食したりしています。検診前には気をつけて体重をコントロールしてますが、検診後はまた間食したりして自己嫌悪に陥ったりします。こんなに食べておなかの子はだいじょうぶなのかなとすごく心配なのですが、どうしても食欲に負けてしまいます。皆さんはどうでしたか？

回答No.6

mahoromba

わかりますよー、満腹中枢がぶっこわれたかんじですよね。でも、健診の時期を目安に、ある程度コントロールできるのなら、いいのではないでしょうか。妊娠中に食欲が増加するのは、体が必要としているから、という面もありますし。

私の場合、一日単位でカロリーコントロールをするのは無理なので、２～３日から1週間の単位でやってます。食べ過ぎた翌日は控えたり。もともと甘い物が好きなので、全然口にしないのもストレスがたまります。

また、家にいる時間が長いと口さみしくなって食べてしまうので、なるべく外出するようにしています。それから、料理に手間をかけると、不思議と食べる量が減ります。

体重が増えすぎることの悪影響はいくらでもありますが、なにより、お産が辛いんです（一人目で経験済み）。お産が始まって、「しまった」と思っても遅いので、頑張りましょうね（と、自分にも言い聞かせています）。

お礼

やはりお産に影響出るんですね。私もこれからなるべく外出します！ありがとうございました。

回答No.5

tenshi777

二児ママですが一人目は１６キロ増、二人目は１１キロ増でした。
体重増加は胎児に悪影響があるのは理解してても、食欲がおさえきれず、苦労しました。
太りやすい体質もあって、カロリー制限（しょうゆやさとうの除去食）をしていました。
空腹は、ひたすら焼き芋とお茶でしたね。。

口がさみしいときは、食べる煮干がスーパーにありますので、よくたべてました。

その効果なのか、子供は二人ともふさふさの髪の毛で産まれましたよ。。

妊娠のストレスで過食傾向になると思いますが、
ぐっとこらえて、楽しいマタニティライフをお過ごしくださいねｌ。。

お礼

ぐっとこらえながら楽しく過ごします。ありがとうございました。

回答No.4

chloe2005

私も今、妊娠９ヶ月なのですが、結構食べすぎてます～～（泣）
もともとが結構痩せ型＆低血圧だったので、今のトコ、妊娠中毒症の心配とかは出てきてないんですけど、私の通っている産院は体重管理
にきびしく、ガミガミ言われてます。
でも、食べづわりって言うんでしょうか。なにかを口にいれてないと
ちょっと気持ち悪い状態が続いていてつらい・・・。
なので。
とりあえず、炭水化物（ご飯・パン類）は最低限にしておいて、
何か口に入れるもの用として、果物ゼリーや、いちご、みかん、
くず餅（黒蜜をかけて食べる）など、なるべく
カロリーの少なそうなもので気を紛らわせてます。
果糖もとりすぎるとよくないらしいのですが、油物や、菓子パン
類よりは絶対マシかな、と。。。
質問者さまも、安定期ですと、たぶん、間食自体を辞めるのは
至難の業かと思われますので、ゼリー系や果物をなるべく近くに
用意しておいて、小腹がすいた時はそれで我慢、という方法
でちょっとやられてみたらどうでしょう。ちなみにこの間
テレビで見たところによると、粉ゼラチンは非常にお肌の若返りに
いいらしいですよ。自分で美味しいゼリーを手作りするのもいいかな、
って思ってます。

お礼

ゼリーってそういういい効果があったんですか！私もそうします。ありがとうございました。

回答No.3

pyupyuo2

今妊娠７ヶ月です。
私もつわりが終わってから(食べつわりだったので、もともと食べてはいたのですが)急に食べ物がおいしく感じ、質問者さんと同じようにごはんをたっぷり食べたり、チョコやケーキなどの間食もしていたらなんと６ヶ月の検診では１ヶ月に4.5キロも太ってしまい、血圧も110→120に上がって注意を受けました。
それから１ヶ月、お菓子を買うのをやめ、週に１回ほどのうぐいすもちだけにして、食事もなるべくヘルシーなものに変更するなどしましたが、それでも１ヶ月で1.5キロ太ってしまいました。

妊娠中は普通に食べていても十分栄養は足りるので「食べすぎ」には本当に気をつけたほうがいいみたいです。
妊娠高血圧症になってからでは遅いです。自分や赤ちゃんが危険にさらされるので・・本当に気をつけてください。

私も「赤ちゃんがちゃんと育ってなかったらどうしよう」と心配しながら検診に行ってきましたが、大きさも標準で元気に動き回ってとても順調でした。血圧も下がっていました。
ただ、体重管理はしっかりやっていかないともうヤバイ状態です・・・

１ヶ月１キロ増のペースなら問題ないようですよ。
健康的な食事、間食はやめる(極力減らす)、運動をする、を守ってがんばってください！私も・・なるべくがんばります。

お礼

こんなに体重が恐ろしいなんて、と最近思うようになりました。そうですよね、気をつけましょうね！

回答No.2

noname#100661

こんにちは。安定期に入って・・・という事は５ヶ月か、６ヶ月くらいでしょうか？検診前には気をつけてコントロールしてるんであれば、大丈夫と思いますよ！！ちょっとだけ心の隅に塩分の取りすぎや油っぽいものはあんまり良くない事を置いておかれてはどうでしょうか？
私は妊娠初期は食べつわり・・・、安定期には食事がおいしくなり（しかもグラタンとか・・・）食べてました・・・。
しかし、後期になり看護婦さんに「入院させますよ！！」って言われて目がさめました。周りの妊婦さんも後期に入って気にしはじめる人が多かったような？
そうそう、私もパンがおいしくて、食べたあとに自己嫌悪でした～。
あまりストレスに感じずにおなかの赤ちゃんに「おいしーなー早く一緒に食べようね」と話し掛けてみてはどうですか？
お体に気をつけて、マタニティライフ楽しんでくださいね。

お礼

パンがおいしいんです！心の片隅に気をつけるようにします。ありがとうございました。

回答No.1

2018

検診の際に注意されるような体重にならないのならいいのでは？
私はいきなり注意され、一種「拒食」のようになっちゃいましたから。。
ただ、バランスよく食べられるように、買っておくものを考えるといいかも！

ご飯のおかわりをするにも、「発芽玄米」にしてみるとか！
菓子パンでなくて、果物（これもカロリーはあるけど、バナナとかりんごとか選んで）とかシリアルとか。

私も「パウンドケーキ」とかすっごくおいしくて、ついつい食べていましたら、注意！！でしたから。とほほ。
なんでもおいしいですよね。嫌いな納豆でさえ「たべてみようか」と思ったくらいです（実際食べてやっぱりおいしくなかった）。

あまり神経質にならず、食べるなら「カラダにいいもの」だとちょっと罪悪感が減りますよね。

現在ダイエット中なので、それと同じかも。
食べたいときは食べるけど、できれば「いいもの」を！ということで。

お礼

とほほ・・・。と思うことしょっちゅうです。ありがとうございました。