体全体を柔軟にしたい

質問

現在、スポーツクラブに通っており
ジャズダンス・ヒップホップなどに
参加しております。ストレッチのクラスにも参加しています。
約２年ぐらい経ちます。
しかし体が思うように柔軟になりません。
同時期に始めた男性（硬かった）でも
開脚と上半身が前屈で床につくようになっています。
ストレッチを毎日しているのですが
何か効果的な方法があればご教授ください。

回答No.1

noname#22222 · ベストアンサー

開脚と前屈での柔軟性を高めるには、30秒程度の持続的な開脚、屈身姿勢の継続が必要と聞き及びます。ＴＶで、スポーツ医学の先生が、「３秒や５秒の繰り返しではダメですよ！３０秒継続して筋肉を引っ張ることがポイントです」と言っていました。

お礼

そうですか！３０秒の継続が必要なのですね。
私はせいぜい３～５秒でした。
試してみます。

回答No.8

yosimako

ジャズダンスなど運動後の汗をかいた状態は、体が温まっていて、このとき柔軟体操をすると、運動前より断然、体が軟らかくなっています。運動前のストレッチは大切ですが、汗をかいたあとの柔軟体操は効果があります。もうやっていらっしゃるなら、ごめんなさい。

回答No.7

yosimako

ジャズダンスなど運動後の汗をかいた状態は、体が温まっていて、このとき柔軟体操をすると、運動前より断然、体が軟らかくなっています。運動前のストレッチは大切ですが、汗をかいたあとの柔軟体操は効果があります。もうやっていらっしゃるなら、ごめんなさい。

回答No.6

yosimako

ジャズダンスなど運動後の汗をかいた状態は、体が温まっていて、このとき柔軟体操をすると、運動前より断然、体が軟らかくなっています。運動前のストレッチは大切ですが、汗をかいたあとの柔軟体操は効果があります。もうやっていらっしゃるなら、ごめんなさい。

回答No.5

yosimako

ジャズダンスなど運動後の汗をかいた状態は、体が温まっていて、このとき柔軟体操をすると、運動前より断然、体が軟らかくなっています。運動前のストレッチは大切ですが、汗をかいたあとの柔軟体操は効果があります。もうやっていらっしゃるなら、ごめんなさい。

回答No.4

yosimako

ジャズダンスなど運動後の汗をかいた状態は、体が温まっていて、このとき柔軟体操をすると、運動前より断然、体が軟らかくなっています。運動前のストレッチは大切ですが、汗をかいたあとの柔軟体操は効果があります。

回答No.3

yosimako

ジャズダンスなど運動後の汗をかいた状態は、体が温まっていて、このとき柔軟体操をすると、運動前より断然、体が軟らかくなっています。運動前のストレッチは大切ですが、汗をかいたあとの柔軟体操は効果があります。

お礼

ありがとうございます。
運動後がいいのですね。

回答No.2

kagutsuchi

1の方のおっしゃるとおり、伸ばした姿勢をキープするやり方が最善です。
あと気をつけるべきなのは痛みを感じる程には伸ばさないことです。効果を期待して無理に伸ばすと逆に筋が硬直して効果が落ちるそうです。
それと筋肉は全身で連動してますのでくまなくやっていきましょう。
運動なり入浴なりで体を温めてやるのがいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
体を温めた状態がいいのですね。
また一点しか伸ばしてなかったように思います。
くまなく全身を伸ばしてゆきたいと思います。