体を柔らかくする方法

質問

最近、趣味でジャズダンスを始めました。
すでに20台後半で、これまであまり運動経験がないうえ、
体がとても硬く、開脚は90度が限界。
鏡の前で踊っている自分を見ると、
なんだかロボットが踊っているようで・・・
踊ること自体はとても楽しいのですが、
鏡で現実を直視することになり、ちょっと恥ずかしいです。。

そこで、少しでもスムーズな動きができるように
ここ1ヶ月ほど、朝と寝る前にストレッチと
筋トレを毎日しているのですが
何か体を柔らかくするコツなどはありますでしょうか。

いつか、前後開脚して床にぴったりつくのが夢です。

家での効果的なトレーニング方法などございましたら
ぜひ教えていただけると嬉しいです！
よろしくお願いします。

回答No.1

sky-garden · ベストアンサー

こんにちは(^-^)
まずストレッチは身体を温める（温めることで筋力が柔らかくなる）ことが重要なのでお風呂上がりや軽く運動したあとだと効果大です。
なので
身体を温める→ストレッチ→筋トレ→ストレッチの順にするといいです。
あと水をこまめにとること。
筋トレをされているので筋肉を動かすのに必要な水分や老廃物を流す効果があります。

鏡で自分が見とれるほど柔らかくなりますように。

お礼

お返事が遅くなってすみません。ご回答ありがとうございます！
とても楽しくて、夢中になって練習していたら
軽い肉離れを起こしてしまいました・・・＾＾；

なるほど、温める→ストレッチの順序が大事なのですね。
ちゃんとやっていなかったです・・・
水を取ることが重要だということも初めて知りました。
大変参考になりました！ありがとうございます！！
これからはきちんと気をつけて練習していきたいと思います。

早くロボット状態から抜け出られるように、頑張ります！