寝る前に食べない方法

質問

現在、ストレスの為に夜眠れないので、医師から睡眠薬を処方してもらってます。このおかげで、眠ることはできるようになったのですが、薬を飲むとお腹が減った感じがして、夜食を取るようになっています。胃には良くないし、体重も増えてきています。なにか腹持ちがよい食事を知っていたら教えてもらえないでしょうか。よろしくお願いします。

回答No.1

kyoto6540 · ベストアンサー

私もたまに睡眠導入剤を飲むほどの不眠症なのですが、夜食代わりに「蒟蒻畑」を食べています。

カロリーも低く、手軽で結構腹持ちも良いです。

参考URL：

http://www.mannanlife.co.jp/product_kon.html

お礼

回答ありがとうございます。今、この方法を試してますが、上手くいってます。

回答No.5

blacky06

私はプレーンのヨーグルトにハチミツをかけて食べています。
健康にもいいですしお勧めです。

それと豆乳（または牛乳）にハチミツを入れて飲むなんてこともたまにします。

あとは前の方が言っているように食べたらすぐに歯を磨くことです。
私は一度食べだすと止まらない性質なもので・・・

ただそれでもだめなら、水や麦茶を飲むようにしています
（歯を磨いた後なのでハチミツとかは入れません）。
しかしこの場合、寝る前にトイレに行くことを忘れてはいけません。

回答No.4

okanemoti

全く質問の答にはなってないけど・・・

早めに、完璧に歯磨きをしてしまえば・・・

寝る前に食べると、また磨かなくちゃ・・・と思ったら、夜食もがまんできるかも。

補足

回答ありがとうございます。アドバイスしてもらえるだけでありがたいです。

回答No.3

noname#20599

2さんも書いてますが、
ホットミルク、とかホットココアがよいと思います。
ココアはお湯バージョンではなく、
ミルク主体ので。

ホットミルクは、眠りへと誘う成分が確かあったと、何かで読みました。
お腹も満たされるし、おすすめですよ～（＾＾）
ゆったりした気分になれますので。

お礼

回答ありがとうございます。助かります。

回答No.2

yumemigachi

こんにちは。
私も不眠に悩んでいたことがあるので、私の経験談で参考になればと思います。
私は、ホットミルクを飲むようにしていました。
レンジで暖めて、その中に、カロリーゼロ（またはカロリー少なめ）の砂糖を入れます。
ほんのり甘いので思ったより腹持ちが良いですし、優しい味でほっとします。
そして、夜ご飯をあまり早い時間に食べないようにしました。
…もし良ければ参考になさってください。

お礼

回答ありがとうございます。No．1さんの回答と合わせて実践させてもらってます。助かりました。