排便の時間

質問

私はいつも朝食を食べてしばらくすると便意がきます。
朝食の前に（たとえ朝食を食べなくても）排便ができるようになりたいのですが、何かいい方法はないでしょうか？
できれば起きてから1時間ぐらいまでにしたいのですが…。
回答よろしくお願いします。

回答No.3

caos64 · ベストアンサー

食べてから暫くして便意があるのは、いわゆる「胃-結腸反射」によるものだと思います。
これなしで排便を習慣付けるためには、#1、#2の方もお書きですが、朝冷たい水を一杯飲むという方法もあります（牛乳でもよい）。
また、便意があってもなくても、毎朝一定の時間帯に必ずトイレに行くということも、排便を一定の時間帯に行う上では有効な場合もあります。

ところでなぜ朝食を摂らずに排便を行いたいのでしょうか？
食事摂取→排便行動　というのは非常に自然な流れではないかと思うのですが・・・？

お礼

朝食がとれない状況ができそうなのですが、それでもちゃんと排便はできるようにしておきたいと思いまして、こういう質問をさせていただきました。
回答ありがとうございました。

回答No.2

phoenix343

朝食を食べると腸が刺激されるので便意がくるのはわかってますよね？
だから朝一番に水を飲む(私はこの方法です)とか、腹周りのストレッチをするとか。
貴方なりの方法が見つかるといいですね。

お礼

ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

回答No.1

grape16

朝起きたらコップ1杯の水などを飲んでみてはいかがでしょう。

お礼

水を飲むのけっこう苦手なんですが、がんばってやってみます。
ありがとうございました。