食事配分

質問

ダイエットを始めて約2週間位経った物です。最近、悩んでいてしつもんさせていただきます。

朝食、昼食、夕食の食事配分に気を余計に使ってしまいます。よく、バランスよく、腹8分目に、よく噛めば…ｅｔｃ…と聞きますが、イマイチよく分かりません。なので、考えてしまうと、食事を減らす方向に行ったり、栄養を偏ったり…。

なので、いいアドバイスをくださいッ！2月のバレンタインデー、頑張ろうと思っているので、－4キロを目指してます。出来れば、食事メニューなどお教えいただければ嬉しいです。

長々となってしまいましたが、ご存知の方は宜しくお願い致します。

回答No.1

doraroku · ベストアンサー

考えなくても良いです。１日３食を普通にとっていれば大丈夫です。

一番悪いのは、食事の量や回数を減らすことです。基礎代謝が悪くなり、太りやすい体質になります。
食事の量や回数を減らすと、体は「今は食料危機なんだなあ。生き延びるためにエネルギーをなるべく蓄えるようにしなきゃ。」と思うのです。
きちんと食事をとっていると、体は「エネルギーを使っても、またすぐに入ってくる。バンバン燃焼しよう。」と思うのです。
これは、動物としての本能なのです。