43歳でガリガリ…脂肪を増やすには？

質問

女性43歳、身長たぶん152cmぐらい、体重36kg
若いときから太ったことはなく痩せ気味でしたが先日久しぶりに一緒に温泉に行ったら、びっくりするほどガリガリでした。
骨と皮と筋だけみたいな…テレビでみた栄養失調の子供のようでした。
本人も気にはしているようなのですが、健康診断でも異常はなく（「痩せすぎ」とは言われるようですが）食事も普通の量は食べているし、特別に運動などしてはいません。

胃腸が少し弱いようなので整腸剤（ビオフェルミンとか）を飲むとかどうかな？と思うのですが、何か良いアドバイスはないでしょうか？
皆様、よろしくお願いいたします。

回答No.2

noname#62393 · ベストアンサー

参考になれば

　安易に薬に頼ることはよくありません。薬は、肝臓では非自己（毒）と判断し、解毒するために、肝臓や腎臓等が疲労してしまいます。また、脳の整体統御に乱れが生じてしまいます。

　胃腸が弱い人は、胃壁が薄く、胃酸も少なく、消化不良をおこし、太ることはできません。しかし、痩せている人の方が、肥満よりも、健康で長生きとするデーターもでているようです。さほど気にすることもないと思いますが。

　胃下垂の原因ですが、胃腸は横隔膜にぶら下がっていますが、横隔膜が弱いと横隔膜が垂れ下がり、胃腸下垂を起こしてしまいます。すると、胃腸の機能が衰えてしまいます。
　逆に横隔膜を鍛えれば、胃腸下垂が改善されることになります。横隔膜は、腹筋運動でも金魚運動でも良いのですが、腹筋が収縮した時にお腹を凹まし、息をハーと吐き出します。これを繰り返します。吸気はしません。自然の横隔膜の反発にまかせます。これは過呼吸を防ぐためです。また、腹筋運動を行なったら筋力のアンバランスを防ぐため背筋運動を同じ回数おこなってください。

　消化不良は胃壁が薄くなっているケースがほとんどだそうです。胃は一生懸命消化運動をするのですが、運動の割りに栄養素が吸収されないことから益々胃壁が痩せます。

　したがて、食物を食べた直後にクエン酸（食品）を飲むことにより、消化を助け、吸収力をアップさせることができます。これを続けていると、胃に栄養が回り胃壁が厚くなってきます。

　※　横隔膜の強化運動とクエン酸療法をお勧めします。

お礼

回答ありがとうございます。

健康的には大丈夫そうなのですが、女性なので洋服が選べなかったり（7号とかなので普通の店ではスカートやパンツのサイズがありません）、冬はめちゃくちゃ寒がって暖房の入ってる部屋でもジャケット着用（冷え性かも知れませんが体脂肪が少ないのも原因かと）とかなのでせめてあと5kg増えればと思っているようです。

横隔膜の強化運動はすぐ実践するよう言っておきます。
クエン酸はレモンや酢、梅干などでOKなのでしょうか？

回答No.3

noname#62393

補足説明です

　クエン酸は、酢や梅干、レモンなどに含まれていますが、今は果物等の食物が甘く改良され、体が必要とするクエン酸やビタミンCは慢性的に不足しています。　ちなみに、その他の栄養素はほとんどというか、とり過ぎというか、だそうです。

　私はクエン酸の粉を水に溶いて、食後などに飲んでいます。この粉は、薬局にも売っていますが、粒が粗く飲み辛いので、「つかれ酢本舗」の一袋250円のものを使用しています。これは電話注文です。説明書も送ってきます。

　ちなみに、簡単にクエン酸の効用をお話しますと
　クエン酸は消化を助けると同時に、クエン酸の形で、各細胞に入り、細胞のなかに住むミトコンドリアはそれを餌とし、ATP（エネルギー）を生産します。それを基に胃腸を含む各細胞が活性化されます。

お礼

インフルエンザで寝込んでいたためお礼が遅れ失礼しました。m(_ _)m
クエン酸、購入してプレゼントしてみようかと思ってます。
回答ありがとうございました。

回答No.1

horaemon

やはり運動でしょうね。
特に筋肉がつくようなトレーニングが大事だとおもいます。
ジムなどに通ってウェイトトレーニングはできないでしょうか？
やせるための運動ではないので、プロテインなどを積極的に取ることがいいと思います。
スポーツ店などで売っていますので参考にしてください。
食前酒などの、食欲を促す程度の飲酒もいいと思いますよ。

お礼

筋肉ですか…
ジムは近所にないので通うのは無理そうです。
週に1回とかでは効果はないですよね？
（休日に大きな駅まで行けばジムを探せそうですが…）

食前酒はコストもあまり掛からず、すぐ実行できそうなので勧めてみます。

回答ありがとうございました。