- ベストアンサー
高血糖が続いてしまう食生活って・・・？？
- 妊婦が、高血糖の状態が長く続いているような食事（生活）をしていると、胎児が大きく育ちやすい、ということはあるみたい。
- お腹の胎児の体重増加を平均レベルにするためにおすすめの食事や食品について教えてください。
- 妊婦の高血糖による胎児の体重増加を抑えるための食事のポイントや禁忌な食品について教えてください。
- tamutan
- お礼率90% (335/370)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんばんは 私は、今ちょうど真逆で悩み中なんです ２月末出産予定なのに、赤ちゃんの想定体重が2000gもありません 先週、1700g程度とのこと。。。 先月なんか300gしかないと言われて本当に焦りました それは誤診でしたが、どちらにしても極小らしく 毎週成長チェックすることになってしまいました(>_<) もし、私の食生活が赤ちゃんを小さくしているとしたら お役に立てるかもしれないので書いてみました！ もしよかったら、tamutanさんの食生活も教えて下さい 私は赤ちゃんを大きくするため是非参考にさせていただきたいです さて高血糖ということなので、気になったのが 空腹時に甘いものから摂っていらっしゃいませんか？ 空腹時にいきなり甘いものや果物を摂ったり ジュース（果汁100％でも！）を飲むと血糖値が急に上がって 太りやすくなると聞いたことがあります 若い頃読んだので、勘違いや間違いがあるかもしれませんが 私は、余程のことが無い限り空腹時にいきなり甘い物から口にしないように気をつけています （これが私にとっては、逆にいけないのかな。。。） 食事ですが☆基本は和食中心の食生活☆です 特に納豆、わかめ、ひじき、野菜類を蒸すか鍋で良く食べます 調理方を考えると油を使う料理が少ないです 炒め物でもお肉の脂だけか本当に少量の油を使って、水を加えて 蒸し炒めにしたりしています お肉は、豚肉と鶏肉中心です（美味しい牛肉が手に入りにくいため） お魚も手に入るのは、鮭や白身の限られたもの中で摂るようにしてます じゃこなんかも胡麻油で少し炒めて冷奴にかけて食べます 何故か、野菜の中でもカリフラワーやブロッコリーを無性に食べたくなります 茹でるか、蒸すかで軽く塩をかけておかずの一品に加えています 何故カリフラワー？と思い、調べましたが ビタミンＣと食物繊維が豊富で、風邪の予防や便秘にもいいようです ☆おやつに関して☆ 自分で簡単にできるようなお菓子を作って食べたり和菓子風のものを食べることが増えました （これも現在住んでいる所では、手に入りにくいので。。） 自分で作るとお砂糖少な目に調整できたりするのもいいと思います 牛乳を温めて、きな粉ミックス（黒糖や黒胡麻などが配合されている）を混ぜて飲んだり、シナモンとはちみつを入れて飲むこともあります そして果物では、リンゴを良く食べます！ こんな所でしょうか、、、 とはいえ、胎児の体重はあくまで推定らしいので 小さいと思っていたらそんなことなかったり 大きいと思っていたら小さかったりすることもあるそうなので 最初のお子さんの時は、たまたま大きかったのかもしれないですから お互いストレスにならない程度に、赤ちゃんの成長のため良い食べ物を摂るように頑張りましょうね！！ 専門家でもないので、、 高血糖の改善サイト、載せてみますね～
お礼
ありがとうございます！お互い、もうすぐですね！頑張ってあと少し健康に留意いたしましょう（*^_^*） ・・私甘いものが割と好きなんです・・やはり週末は夫にケーキをおねだりしてしまったり・・年末年始は実家で頂き物のお菓子とかをパクパク食べたりしてました（反省・・）空腹時の甘いもの、特に気をつけて行きたいと思います。（鉄分補強のためのドライプルーンも空腹時はやめた方がよさそうですね！） 食事内容は野菜中心で菜食な日が多いのですが、その糖分のとり方に問題があるのかもしれません。 とりあえずがんばって甘いもの制限していきます！ありがとうございました！！