たくさん食べて満腹にならないと寝付けない

質問

就寝前は何も食べないのが望ましいのですが、満腹にならないと寝付けません。

過食症ではないのですが、解決策はありますか？

回答No.1

googuy · ベストアンサー

僕もそうでしたが、精神力と習慣化で抜け出すしか無いと思います。
　残業で帰宅が遅くなり、食べて、即、寝る生活が長かったので、そう言う食習慣が染みついてしまい、寝る前の食事量を減らすと、夢遊病のごとく夜中に食べ歩きをしていました。

　早寝・早起きで、できるだけ帰宅を早くして、夕食時間も早くして、その後は我慢する・・・を続けて、今は夢遊病(?)はおさまっています。たまに、寝る前にパンを食べたりはしていますが。

回答No.5

bekky1

夕食から寝るまでに空腹になりますか？
満腹に成るまでというのは、かなりの量を食べると？

夕食が就寝まえというなら仕方が無いですが、
そうでないなら、カロリーとしてオバーするのは「生活習慣」として
いずれソレが「ヤマイ」の領域になるのは予測の範疇ですから
一日のカロリーを考えてもやめるべきでしょう。

ソレと、大変気になったのですが、就寝前に
満腹するまで食べたあとでちゃんと歯磨きをしていますか？
しゃかしゃかとの２－３分ではなく、１０分以上の
「本当の歯磨き」ということですが。

満腹するまで食べられるのも、「歯」があるから。
８０２０運動というのがあって、80歳で２０本の自分の歯をということですが、中年以降の歯周病は日ごろのキチントした歯磨き習慣の賜物です。

日中はともかく、就寝前の歯磨きは「完璧」を目指さないとダメです。
それには、１０分以上の歯磨きは当然・・というか、キチントした歯磨きを完璧にするには、１０分以上はどうしてもかかるのです。

食べたくなる前にこの１０分以上の歯磨きをすると、
食べた後にまたこれをやるのかと思うと、たべるのを思いとどまることが出来ます。

歯磨きは大丈夫？

回答No.4

googuy

そう言えば低インシュリン・ダイエットの一環で、眠る前にタンパク質を採る分には、余り太らないそうですよ。
　僕は１０回くらいお世話になりましたが、キナコを牛乳でといて飲んだり、チーズとかウィンナーとかが良いそうです。
　それで一時しのぎをしたスキにガッと寝てしまうとか。

回答No.3

saccoarigatou

寝る前にホットミルク飲むといいですよー。少し蜂蜜（なければ砂糖）を入れて。身体が温まるし、胃にもやさしいし、空腹感が和らぎます。
少し時間をかけてゆっくり飲むのがコツです。
友達で寝る前に飲むヨーグルト飲んだらお通じがよくなったって言う人もいましたが、あったかい飲み物のほうが眠りやすいです。

寝る前に足湯（足だけお湯に付ける）たり、大きいほうのペットボトルにお湯を入れてタオルを巻き、湯たんぽのようにして布団の足元においておくと、眠りやすくなります。

夜寝る前に食べると太るっていいますよね。その理由は体内時計だそうです。

体内時計を構成する遺伝子群の1つで「BMAL1」と呼ばれる遺伝子があります。 このタンパク質が脂肪を体内に蓄積させる役割を果たしているそうです。
BMAL1は日中は減少し、夜間になると増加するリズムを刻んでいるため、夜間には体そのものが脂肪を蓄積しやすい体になっているそうです。

回答No.2

underunder

野菜や豆腐などのカロリーの低いものを食べてみてはいかがでしょうか？