うつ病です。自信がなくなってしまいました。

質問

こんにちは、私はうつ病になって３年ちょっとの２０代後半の女性です。

２年半以上いわゆる良くない医師を信じて治療していましたが、処方内容や量、医師との相性、性格が合わず、回復もあまり見えなかったので、今年９月にセカンドオピニオンを求めながら新しい所を探し、信頼できる医師にめぐりあえ今までの良くない処方も見直してもらい改めて治療を始めました。

最近だんだん回復してきたなと思えるようになってきました。ここや他のメンタルサイトでいろんな人にアドバイスしつつ自分に言い聞かせ励ましてきた所もあります。
でも今なんか人にはいろいろ言っているのに自分ではたいした事できてないって思ったり、文章を上手く書けないから相手は何言ってるのかわからないし、役に立ってないと思われているのじゃないかと感じるようになってしまいました。

自分にどんなに「悪く考えるな」と言い聞かせてもどんどんおちこんでしまいます。
どうやって自分を立て直せばいいのでしょうか？
アドバイスいただけるとうれしいです。

回答No.3

ririnnnohitori · ベストアンサー

ほっとけばその内に立て直っていると思いますよ。無理に戦おうとしないことです。意識してしまうのでしたら、寝るという手もありますし・・・風邪を引かないように注意して下さいね。

また、文章は大丈夫だと思いますよ。伝わってないなと感じられたら、補足されればいいわけですし。

お礼

こんにちは、回答ありがとうございます。
放って寝てしまいたいのですが、やらなければならない事が毎日累積的に山積みになってしまって追われてしまっています。できない自分がダメなヤツと思ってます。開き直って少し寝るのも一つの手ですかね？

風邪引き易いので気をつけてます。ありがとうございます。

補足

こんな私にアドバイスされている方は迷惑に思われると思いますか？
自分の事すら満足にできてないこんな私に・・・。

回答No.2

noname#33300

あなたはこの世に必要とされていすよ。自信を持って生きていこうよ！
又、落ち込んだ気分時はゴロゴロしていましょう。勤め人に場合でも会社なんて早退して帰ってしまいましょう。私も会社に行ったものの早退を何度したことか。

お礼

こんにちは、回答ありがとうございます。
自分は必要だというのは、自殺未遂したことがあって、親や夫に嫌というほど言い聞かせられましたので大丈夫です。

ただこんな自分がこういう所でアドバイスしてるのってどうなんだろうって思ってしまって。

今は専業主婦をしてるので、家事さぼりまくってしまっています。

なんとか自信を取り戻したいと思います。

回答No.1

sukeken

こんにちは。

きっかけ(原因)が何であったか、大まかにでもわかっていますか？
最終的なゴールは、その原因を取り除くか乗り越えるかどちらかしかないような気がします。
例えば人間関係だとして、その対象者から離れる事で一時的には解決するのでしょうが、元の環境に戻ると再度発病…。あくまでも例え話です。

>「悪く考えるな」
確かにこの考えは間違っていないと思います、でもあまり意識しすぎると、悪くなった場合の事ばかりを想像するようになってしまいかねません。

私からのアドバイスは、「なるようにしかならない」です。

話はズレますが、週末にマラソン大会があるとして「イヤだー」と考えて過ごすのと「頑張ろう、やるしかないもの」と考えるのとでは、数日間どちらが「有意義」だと思いますか？
結局、マラソン大会の日はやってきてしまいます。であれば、イヤイヤしているのではなく、少しでも前向きに「なるようにしかならない」と思う方が良いような気がしませんか？

小さな有意義をたくさん積み重ねていくうちに、明るい光が見えてくると思いますよ。
ふぁいとです！

でわ！

お礼

こんにちは、回答ありがとうございます。
原因は仕事と夫との関係だと思っていましたが、両方改善されました。

仕事はうつになって３ヶ月目からずっと休職していて、先月末退職いたしました。
夫とは共働きであまり協力や理解がなかったのですが、１回１年ちょっとくらい私が実家に帰ったことで、今までの事を思い返してくれたので、今一緒に暮らしていますが随分やさしく理解を持ってくれるようになりました。

小さな有意義→ここでのアドバイス　と思っていたのですがもっとやった方がいいって事ですかね？

外に出るのがすごく嫌だったのですが、ちょっと前向きになって散歩とかしてみようかなと思います。
励ましていただいてありがとうございます。

補足

なかなか他の方が回答してくださらないので（質問内容＆時間）が悪いのでしょうが、締め切ることとお礼がかけないので、ここをお借りします。

久しぶりの大きなうつの波だったようで、波がある事を理解していたはずなのに自分自身ビックリしてしまいました。今は休んだりして大分落ち着きました。
自分の教えてgooでのアドバイスが役に立っているのかはわからないままですが、少しでも役に立つことはあるんじゃないかと思い続けようと思います。

回答してくださった３人の方ありがとうございました。