恋人が鬱になったとき

質問

恋人が鬱になってしまいました。
ほんの数日前まで、元気で笑いの絶えない人でした。
今では毎日暗い顔で部屋に閉じこもって、暇さえあれば「こんな俺で,,,」と謝りつづけています。
鬱の人に「頑張れ」という言葉は禁物とよく聞きますが、
私は、これから彼になんと声をかけていけばいいのでしょうか？
早く、彼の笑顔が見たいです。

回答No.8

Taketaku

欝で約一年間休職し療養中の者です。
自分の経験と専門書などで勉強した範囲で回答させて頂きます。かなり長文になりますので、区切りごとにゆっくりと読んで下さい。
なお、今後何らかのアドバイスが必要なときはこのカテゴリではなく、美容＆健康 > 健康 > メンタルヘルス カテゴリで質問した方がより多くの専門家や経験者からの回答やアドバイスを頂けると思います。

まず、突然の出来事で驚かれたでしょうが、鬱の人に特徴的な行動の一つに「大切な人に心配を掛けたくないために平静を装ってしまう」というものがあります。恐らく彼は以前から鬱状態で、きっとこの数日の間に限界が来たのでしょう（例えるなら「溢れそうなコップに最後の一滴が入ってしまった」といったところでしょうか）。彼があなたの事を大切に想っていることは間違いないので、今後彼があなたにどんな態度や発言をしても上記のことを思い出して彼を信じてあげて下さい。

ご質問についてですが、彼への声のかけ方だけでなくあなたの取るべき行動全般についてアドバイスします。
最初にあなたが心がけるべきなのは「決して焦らない」ことです。早く彼の笑顔が見たいという気持ちは痛いほど分かりますが、鬱病の治療には長い期間が必要な場合があります。患者にとって焦りは禁物ですので、あなたが焦ることで彼を焦らせないようにしてください。

次にNo.2の補足に「病院に行った」とありますが、彼は通院および治療（休養と服薬になると思います）は続けていますか？もしそうでないとしたら、あなたがすべきなのは彼をきちんと通院させて、医師による適切な治療を継続して受けるように説得することです。鬱病の人は真面目で責任感が強いので自分が病気であることを受け入れないことが多く、また鬱病に対する無理解・誤解・偏見を持っている場合もあります。鬱病は「心の病」でも「やる気の問題」でも「怠け病」でもありません。詳しい説明は割愛しますが、脳内物質の分泌異常によって起きる『脳の病気』です。よって、ストレス解消などで克服できるものではなく、専門医による適切な治療が必要なのです。早期治療は早期治癒に繋がりますので、上記のような説明をして、何とか病院に連れて行って下さい。

彼が病院に行くようになったらあなたは少しのんびり構えましょう。彼の治療をするのはあくまでも医師であり、あなたはサポート役の一人です。鬱病の人をパートナーに持つ夫婦や恋人が鬱病になる確率は、そうでない場合に比べて高いというデータがあります（ストレスのためです）。あなたが頑張りすぎてご自分の健康を害してしまっては元も子もありません。

次に行うべきなのは彼の自殺を防ぐことです。鬱病による自殺が多いことはご存知かと思いますが、特に鬱になり始めと治り始めに多いというデータがあります。これは一番症状の重い時期には死にたくてもそれを行動に移す気力さえ出ないからです。彼の自殺を防ぐためにあなたがすべきことは３つ、『私はあなたが居なくなったら悲しい』と繰り返し訴える、『私にはあなたが必要だ』と繰り返し訴える、『決して自殺だけはしない』ことを約束させる、です。鬱病患者の自殺は誤った短絡思考により起きるのですが、人間の本能として「死にたくない」という気持ちが必ずあります。そこで自殺を思いとどまらせるのが、大切な人とした『死なない』という約束です。

後はあなた自身が鬱病について正しい知識をつけることも重要です。本やＷｅｂサイトなどが山のようにありますが、私がお勧めするのは「犬が行う飼い主の健康管理」というサイトです（事情があってURLは書けないので、お手数ですがご自分で検索してみて下さい）。

ここまでが特別重要事項で、以降は日常的なアドバイスです（箇条書きにします）。
・励まさない：頑張りすぎて鬱になった人をこれ以上励ますと、それに答えられない自分を責める方向に走り、自殺につながります
・ゆっくりさせる：とにかく鬱の治療は休養と服薬が基本です。何もさせずに寝かせておくくらいで丁度良いです
・多くの選択肢を与えない：鬱になると物事の決定力が落ちます。あなたがさりげなく彼を導いてあげましょう
・外出などに誘わない：先にも書いたとおり、鬱は気分転換で治るものではないので、かえって彼の負担になります
・抱きしめてあげる：鬱の患者は常に尋常でない不安と戦っていますので、静かに抱きしめて不安を和らげてあげてください
・私がついているから大丈夫と言う：上記と同じく不安を和らげてあげて下さい
他にもいろいろあると思うのですが、とりあえずここまでにしておきます。

最後に厳しいことを一つ。鬱病の人の気持ちは経験者にしか分からないのが現実です。それをぜひ理解してあげて下さい。

では長くなりましたが、「明けない夜はない」「止まない雨は無い」「千里の道も一歩から」です。
焦らずゆっくりと治療の道を歩き出して下さい。

回答No.7

ajisai1976

うつ病になって３年という経験者（？）です。
うつのひどいときは、何もかもが不安で、怖くて、仕方ありませんでした。夫からどこかに行こうと言われてもいける状態にはなりませんでした。
夫が仕事に行っている間、自分１人の間不安に打ちのめられそうになったりしました。そういう時、夫は仕事中でも電話で落ち着くまで「大丈夫だよ、俺がいるから大丈夫だよ」と何度も言ってくれて安心した覚えがあります。
うつの具合によっても対照の仕方は違うかもしれませんが、ひとまずはそってしておいてほしいけど、いつでも不安なときは一緒にいるよ、頼りにしてね。みたいな感じにしてもらえるとうれしいです。
質問者さんも今本屋さんで「うつ」に関する本はたくさん出ているのでちょっと知識をつけて接してあげるといいかもしれません。
うつがひどくなると自殺願望が出る事もあるので、注意してあげてくださいね。
とにかく、いつでもそばにいるよ。あなたが大切、いなくなったら悲しいということは伝えてあげてください。
彼氏さんもあなたのような優しい人が彼女でよかったです。早く彼氏さんの笑顔がまた見れるといいですね。応援してます！

お礼

応援ありがとうございます。
私もちゃんと勉強しなくちゃいけませんよね。
どうしていいかわからないと嘆いていた自分が恥ずかしいです。
本当にありがとうございました。

回答No.6

donna13

私の回りにも数人います
仲の良い子とは同じ会社なので、休日以外は毎日顔を合わせます
周りの人は「こんなことを頼んだら、鬱がひどくなるんじゃないか」とビクビクしていますが、私自身は前と接し方・態度は変わりませんね
突然休まれることも多いけど、翌日は普通に「おはよう」と言ってますし、「私なんか・・・」と下を向いた時には、「私の友人の悪口言わないでよ～」と明るく無邪気に言ってます

特別に言葉を選ぶことをしないで、いつも通りが一番ですよ

お礼

普段どおりがこんなに難しいものだとは思いませんでした。
頑張ってみようと思います。
ありがとうございます。

回答No.5

kaorin_yas

こんにちは。

参考になるかどうかわかりませんが。
４年ほど前にとても仲の良かった友人が鬱になりました。
周りの人が腫れ物を扱うように自分に接してくれるのが、
ありがたくて、今の自分にとって一番辛い。と泣きながら話してました。
しかも「ゴメンね、こんな話しかできなくて～」とか謝りながら。
そこで。
一緒にカウンセリングについて行って、
後日カウンセラーの先生に一人で会いに行きました。
「今の彼女の反応はともかく、自分だけでも今までどおりの態度で
彼女に接しようと思うが構わないか？」と許可を得るためにです。

正直、彼女の辛さなんか、私にはわからなかった。
今だって、ちっともわからない。
それでも、彼女が大好きだったし、私の人生に彼女は必要だった。
彼女に笑ってほしかったし、一緒に飲みに行きたかったし、
一緒にビデオみたり、一緒に合コン行って品定めしたりしたかたった。

彼女に伝えたのは
「鬱だろうと、アトピーだろうと、アナタは私に必要な友人」だと言う事。

今でも時々話しに出てきます。
「あのときはkaorin_yasがいてくれてホントに良かったよ。
欝の時ってね、世界観変わるからすごく不安になるんだけど、
ちっとも変わらないモノ（私）がそばにいると道しるべになるんだよ」
と言ってくれます。
正直、この話も理解できないところですが、私は彼女が元に戻っただけで
満足してます。

何かしてあげるのもいいけど、元に戻るまで、
普通に接して待っていてあげるのもいいんじゃないですか？

お役に立てなかったら、ごめんなさい。

お礼

皆さんのお話を読みながら待つことの大切さを実感していました。
私にも彼の辛さは全く分からなくて、無理に解ろうとしているから余計につらいのかもしれません。
私も彼の道しるべになれるように頑張ってみます。
ありがとうございます。

回答No.4

mocosuke

こんにちは。いきなりですが、私自身鬱になってた時期がありました。何をするのにも力がでないというか・・・ずっとお家にこもってました。でもそんな状況から救ってくれたのが今週結婚する今の彼でした。一緒にいる時に急に泣いたり、謝ったりしゃべらなくなったりする私に対して何も言わずにただそれに付き合ってくれて私を笑わそうとしたり外に連れ出してくれたり・・・私は、自分は鬱じゃないと思い込もうとしたりもしました。でも、今になって思えばただ何も言わずに側にいてくれるだけでも十分気持ちが楽になるんじゃないかなぁと私は思います。
あんまり周りの人に鬱、鬱言われるのは正直つらかったです・・・あんまりアドバイスになってないですね。

お礼

彼が喋らなくなってしまった分、気持ちが掴めずに悔しい思いがあったので、そういった気持ちもあることがわかっただけで、とても楽になります。
ありがとうございます。

回答No.3

swargal

ご心痛お察しいたします。

既に医療機関にはかかっているのでしょうか？早めの対応が望ましいと思いますが、欝の場合、ご本人の判断能力が低下し、病院に行くという決断をすることさえ苦痛なのです。
ご負担にならないように、あなたからお誘いし、一緒に行って診療を受けるようにされるといいかもしれません。

あとは普段どおりに接することを心がけることでいいと思います。過度に心配するようだと、ご本人は「迷惑をかけている」という思考に陥ってしいがちです。

病気中は休ませてあげるのがいいのですが、回復してきたら気分転換に散歩に誘うなどもいいと思います。その際は判断を本人に求めないように考慮されるといでしょう。たとえば喫茶店に入って「何飲む？」ではなく「カフェラテ一緒に飲もうね。注文してくるから」のように。
他の質問でもよく紹介されるサイトを参考ＵＲＬに記しておきますので、ご参照ください。

具体すぎて削除されるかな？覚悟の上で紹介します。

「精神科医がうつ病になった（泉基樹著）」という本があります。恋人が病人の著者に実にうまく接しています。その心遣いを著者が、ありがたがっています。ひとつのケースとして参考にして下さい。

参考URL：

http://www.utu-net.com/utur/reaction.html

お礼

優しい言葉、本当にありがとうございます。
私は、彼の好きにさせてあげたい、という気持ちから「どうしたいの？」という風に、判断を全て彼に任せていました。
全く逆のことをしていたと反省しています。
紹介してくださった本、探してみますね。

回答No.2

zero111

私の友達で２ヶ月に１回は、鬱になる人がいます。ほっておいてはどうですか？気づいた時には、元に戻ってますよ。まわりの人が気をつかうと、欝の人は、内心迷惑に思うらしいです。
あまり鬱がひどいようであれば、病院に行ったほういいと思います。

補足

病院には行ってみたのですが,,,医者に「鬱ですね」と連発されてさらに落ちてしまいました。
本人は鬱に対する偏見があったようなので,,,
迷惑がる。というのはとても参考になりました。

回答No.1

awabi1973

私個人の主観ですが、誰でも鬱になる可能性はあると思います。常に背中合わせだと思います。鬱にならない人は寸前の所で踏みとどまっているのではないのでしょうか。

ただ鬱になると言う事はその原因があると思います。
その原因を一つずつ一緒に解決していった方が良いのではないでしょうか。
不安事や悩み事が重なって鬱になっていると思います。
本当はカウンセリングを受けた方が良いのでしょうが・・・

お礼

常に背中合わせ。
という言葉に目が覚めました。
もう少し頑張ってみます。
ありがとうございます。