髪を生やす、強くする 育毛 食材

質問

抜け毛や、育毛に良い食材というのは無いのでしょうか？

わかめや海藻類などは髪に良いと言われていますが、僕の予想では
多分現在生えている髪質を良くしたりするんじゃないかとおもいます。
髪のつやを良くしたりなど。

髪を生やす。強くするなどの食材と言うのは無いのでしょうか？

知っている方がいましたら宜しくお願いします

回答No.2

chatea · ベストアンサー

髪の毛は筋肉や皮膚と同様、たんぱく質でできていますから、肉や魚、乳製品などをしっかり摂ることです。

また、ビタミンB群は新陳代謝などに重要な働きをし、発毛・発育を助けてくれますし、ビタミンCはストレス対策や発毛に必要な成分です。
また、ビタミンAやEは血行改善や髪の毛の老化を防止して、健康な髪を育ててくれます。

ミネラルなら、髪の毛の合成に欠かせない亜鉛や銅などが必要です。

こうした成分を多く含むものとしては、イワシやサンマ、サバなどの青魚。カキ、アサリ、シジミなどの貝類。あるいはエビ、イカ、タコなどの魚介類。レバーなどの内臓類。
そのほかブロッコリーやニンジン、ピーマンなどの緑黄色野菜やハーブ類、果物。ワカメやヒジキなどの海藻類といったものが挙げられます。

そして、これらをまとめると、結局は栄養バランスの取れた普通の食事がもっとも効果的ということになります。

また、ストレスや不規則な生活、タバコ、深酒、睡眠不足などは髪にも体にもよくありません。なるべく規則正しい生活を送るようにしてください。それがだめならビタミンＣをはじめとしたサプリメントの使用も考えましょう。

とはいえそれに頼りすぎてはいけません。可能な範囲で生活を改善するようにしてください。

回答No.1

zorro

自然の食材に必要な栄養素が含まれています。

http://www.iikami.com/ikumou7.htm

髪に必要な成分を多く含む食材は、「イワシ」だそうです。

http://www.nobu-nobu.com/kinengo/kami.html

お礼

ありがとうございました。

やはりタバコって良くないんですね。
後はやはり栄養面やストレスなど関係あるんですね。

いわしがいいとは知りませんでした。
いわしに限らず魚って体にいいですね