正しい昼寝のしかた

質問

質問タイトルの通りですが質問です

平日は、仕事をしてますが割りと疲れやすいタイプの為に昼寝を、します
そこで質問です

どのように寝たら昼一に、寝ぼけたり或いは変に疲れる事が無い
昼寝の仕方は有りますか？

回答No.2

rinei01 · ベストアンサー

睡眠パターンは３０分ほどでノンレム睡眠(深い睡眠)に入るので、昼寝は３０分以内、大体２０分前後にとどめた方が寝た感じが得られ、なおかつ起きたときにすっきり目が覚める、ということを聞いたことがあります。

実際に寝なくても寝たふりで眼をつぶっとくだけでも疲れがある程度は取れるらしいですが・・・

お仕事大変ですね。少しでも参考になればうれしいです！

お礼

御回答有り難う御座います
１番さんの回答でも出ましたけど
ヤハリ！「２０分」が、ミソみたいですね
回答者様の回答で、半日の疲れがリセット出来そうです

回答No.4

miu_syunken

私も何かの番組で見たのですが・・・

昼寝の時間はみなさんがおっしゃられている通り１５～２０分がベストだそうです。あと昼寝をする直前にコーヒーを飲むといいらしいですよ。「カフェインを飲むと目がさえて眠れなくなる」と思われますが、コーヒー（カフェイン）を飲んでその効力が出てくるのは２０～３０分後のことなんだそうです。だから昼寝直前にコーヒーを飲んで２０分くらい昼寝をすると起きるときにすっきり目がさえるそうですよ！

お礼

御回答有り難う御座います
＞昼寝をする直前にコーヒーを飲むといいらしいですよ＜
コーヒーですか・・・
これはいい事を、聞きました
早速！！火曜日から試してみます

補足

皆さん
御回答有り難う御座いました
本当に、参考になる回答でした
まもなく締め切りたいと思います

回答No.3

daizen

寝る体勢（姿勢)や環境でなく、時間であればNo.1の方と同様に20分以内です。5分～10分でも良く、短ければ短いほど何故か頭が冴えます。

これは自分で経験されるのが一番だと思いますが、私の経験上15～20分がベストで、30分を越すと反って寝足らない感じがして、起き上がるのが億劫になってしまいます。１時間近くも寝ると午後一杯倦怠感と眠気が残ります。

お礼

御回答有り難う御座います
「２０分」がミソみたいですね？
１～２の回答に共通するみたいですね
次から気をつけてみます

回答No.1

konoha135

時間は２０分位が一番ベストと、
何かの番組で言ってましたよ。

お礼

御回答有り難う御座います
「２０分」ですか・・・・
参考にさせて頂きます