胸板の鍛え方

質問

僕は１８０センチで５６キロとかなり痩せていて、特にみぞおちの周りが痩せていてコンプレックスです。

だから、胸板を鍛えたいのですが、どうやったら胸板に筋肉がつくかわかりません。どんなトレーニングが一番いいか等わかる方宜しくお願いします。

回答No.3

kinikun · ベストアンサー

ジム等で機材が使えるなら、バーベルあるいはダンベルでベンチプレスなどが有効です。
胸板と言っても、上部から下部までそれぞれの個所をピンポイントで鍛える事も出来ますし。
自宅で、自重で鍛える場合、腕立て伏せが良いのではないでしょうか。
うつぶせになって、両手を広げた状態での肘のあたりを目安に手をついて行うと大胸筋が鍛えられます。
テンポは概ね5秒づつで上下するくらいにゆっくりと行い、出来るだけ限界まで繰り返すのがお勧めですが。

器具を使ったり、あるいは負荷の掛け方でも効果は変わってきます。

参考URL：

http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm

回答No.2

maniada55

女性で行っている人がいるという豊胸運動とか豊胸トレーニングが
まさに胸板を鍛える運動ですよね。
ただ、某貸金業者のCMみたいに何事もバランスが大事と思いますので
先に回答された方の内容を参考にされてはいかがでしょうか。

回答No.1

zorro

全身を鍛えていけば胸に筋肉がつくようになります。こちらのサイトを参考に

参考URL：

http://www.cudan.net/kinyo/