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教えてください。苦しい時の切り抜け方。
人間生きていたら、周囲の理不尽な対応に苦しくてどうしようもない時もありますよね。 そんな気持ちのもやもやを、皆さんはどのように 解消されていらっしゃるのでしょうか？ アロマでの癒しや、好きなことに没頭するなんてことではとても解消しようのない時、奥深い山の中であるなら声がかれるまで叫んでしまいたい衝動に駆られる・・・・そんなとき、私はどうしても身近な人に思いのたけを聞いてもらい一時的な心の安定を保ってきました。 しかし、このような解消の仕方は相手にとっても負担になるようで、「正直重くなる。」といわれてしまいました。私も当然だなあと思うのです。 このような時にもっと穏やかにで心を落ち着ける方法はないでしょうか？ どうか宜しくお願いします。
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- sweet104
- ベストアンサー率11% (11/95)
- shirin
- ベストアンサー率0% (0/2)
こんばんは。 質問者さんの悩みはひとごとと思えないような内容です。。 >私はどうしても身近な人に思いのたけを聞いてもらい一時的な心の安定を保ってきました。 私も同じです。「正直重い」どころかもっとキツイ言葉をちょうだいしました。。。 誰かに悩みを話しても「ああ、また迷惑をかけてしまった」と落ち込み、話さなくても溜め込んで苦しい。 私はそういう状況でした。質問者さんはどうでしょう？ >奥深い山の中であるなら声がかれるまで叫んでしまいたい衝動に駆られる とありますが、それはどういう時なのでしょうか。 ある程度似通った悩み（例えば人付き合いが下手、など）が原因で毎回そういう衝動にかられるのならば、その悩みをなんとか改善するような方向にもっていく、という方法もあります。叫びたくならないようにするということですね。ただ、これは簡単ではありません。。。 本当につらい時は何をしてもつらいものです。 私は一応、笑えるトークのCDをかけっぱなしにしたり、好きな曲を歌ったりしますが、効果があるか？と言われれば・・微妙です。 それからほかの回答者さんもおっしゃっていますが、身体を動かす、考える暇がないくらい忙しくしてみる、というのもひとつのテです。それも辛い時にやるのではなく（つらい時にいつもやっていないことをするのは、ちょっとおっくうかもしれないので）、日頃からやっていれば、少したまったら少し発散、という風になるかもしれません。 ほんの少しでも参考になれば幸いです。。
お礼
回答ありがとうございました。 ＞それからほかの回答者さんもおっしゃっていますが、身体を動かす、 ＞考える暇がないくらい忙しくしてみる、というのもひとつのテです。 それは確かに一つの手ですね。 暇だとろくなこと考えませんから。 ＞本当につらい時は何をしてもつらいものです。 本当に、でも、乗り切らなければならないですものね。
- si04si
- ベストアンサー率19% (5/26)
これが解決法になるのかはわかりませんが・・・ 人間、涙を流すと結構落ち着くものですよ。泣ける場所でしたら、思いっきり泣いてみるのも手だと思います。 あと、好きな音楽を聴く。聴きながらだと余計泣けてくるのでちょうどいいかもしれません。 それと、寝ることですね。都合上寝られない場所にいることもあるかもしれませんが、寝るとちょっとだけすっきりします。泣いた後に疲れて寝ちゃったりとかしたら、さらに効果的だと思います。 参考になれば嬉しいです。
お礼
回答ありがとうございます。 私は泣き虫ですので、よく泣きます。 感情の波がやってきた時にはもう号泣です。 すると悪循環って言うかさらに感情が高ぶってしまうんですよね・・・。 音楽を聴きながらの方が良いのかも知れませんね。 今度やってみます。
- kraus
- ベストアンサー率44% (8/18)
ご参考になればと、私の苦しい時の対処法を書いてみます。 (1)自分が何に苦しんでいるのか自覚する。苦しい原因をハッキリ認識することで、その原因を客観視する。 (2)最悪のケースを想定しても、ゼロからやり直せばいいんだと開き直る（覚悟を決める）。例）職場が嫌で廃人になるよりは、転職すればよいし、学生に戻ればいいし、実家に帰ればいいしなど開き直る (3)結局はなるようにしかならないと達観してみる。 (4)今から５年後も同じ問題で悩んでいるか考えてみる (5)５年前・１０年前とおなじ問題で現在悩んでいるか考えてみる。私の場合、大抵ない。 (4)美味しいものを食べる。腹が減ったり、栄養が足りていないときは大抵ろくなことを考えません。 (5)旅行をする。広い世界を体験するとこれまでの人生が狭いものであったと、悩みも含めて考え方が変わることがあります。 (6)自然に触れる。美しい風景を見たり、水や植物に触れることで癒されます。 (7)ボーとする。あまり考えないようにする。時間が解決することもあります。 お力になれば幸いです。
お礼
回答ありがとうございます。 2番は目からうろこでした。 私の今の悩みは人生を左右するような問題で、また、対人の問題のため、自分自身ではどうしようも出来ないことのため本当に八方ふさがりって感じでした。 今も、一瞬感情の波がやってきて爆発しそうになりましたが、 回答を読みながら少し収まりました。 こんな私ですが生きていけば何かいいことありますよね。
- kettouti
- ベストアンサー率46% (274/589)
質問者の方の年齢が分からないのですが、 1）私は会社の行き帰りに、自家用車の中で大声を出して発散しています。上司を呼び捨てにして説教しています。車の中は一人ですし、カーステレオもかけていますので、やかましいと感じるのは自分だけですので・・・。 以外と、会社の仲間も同じ事をやっているようです。 2）とにかく体を動かす。汗を出す。 休日には、ウォーキングをして汗を出して、できるだけ気持ちをスッキリさせるようにしています。 歩き始めは気持ちがモヤモヤしていますが、腕を振って、早足でウォーキングをしていれば、なんとなく無心になってきます。３０分～１時間３０分位歩いています。 あるいは、プールに行って泳いでいます。 ただひたすら泳ぎます。最近では４０分位泳ぎ続ける事が出来るようになりました。距離的には、１０００メートル～１３００メートル位泳ぎ続けています。 ウォーキングも水泳もそうですが、「疲れたな」と感じてから、もう少し、もう少し、という感じで、出来るだけがんばってみます。がんばった分だけ達成感も大きく、気持ちもなんとなくスッキリしています。 とりあえず、「疲れたから細かな事はどうでもいいや」っていう気持ちになると思うのですが・・・。 日常生活の中では、本当にどうしようもない気持ちになる事が多いですよね。しかし、人間なんて、所詮はタンパク質の集合体であり（実際は水分が一番多いのですが）、タンパク質はアミノ酸から出来ているものであり、アミノ酸を構成している原子は炭素・水素・窒素・酸素（なかには硫黄の入ったものもあるとの事ですが）なんですよね。これは、大統領だろうが、総理大臣だろうが、我が家のバアチャンだろうが、変わりません。って言う事も考えたりしています。 「なんだ、そんなもんか」「バカバカしい」という気持ちになるように・・・。
お礼
回答ありがとうございます。 三十代前半のパート主婦です。 1）番は気持ちよさそうですね。意外とこれをされている人は多いのかもしれませんね。 2）は同様のご意見を下さった方には、そんな気力がない的なことを書いてしまいましたが、多くの方が勧めてくださるからには、それだけの理由があるのかもしれませんね。
- alexsey
- ベストアンサー率27% (12/43)
お悩みの程度によりますが、深く悩んでいる場合には、カウンセラーに依頼するのが、いいと思います。かつ非指示的カウンセラーの方がいいと思います。またこの方法を確立した、カール・ロジャースさんの書物を読まれても、効果が期待されます。 茶道や、武道も効果的、スポーツクラブで汗を流す。 創造的なこと、絵を書いたり、詩を奏でるのもいいですね。心境にあった音楽を聴くこともいいですね。いずれにしても、今の自分を受け入れて、昇華できることが大切だと思います。 僕の場合は、自然の中で散策したり、スポーツクラブで汗を流したり、いい音楽を探して聴いたり、創作活動をしたりしています。若かりし頃は結構悩んで、哲学書や心理学の本を読んだりしていました。カールロジャースの本はいいですよ。とてもわかりやすい言葉使いです。特に人間論と人間関係論は、読んでおくと一生の宝になると思います。カールヤスパースの著書 実存開明 は、ほんと、心が開かれました。
お礼
回答ありがとうございます。 確かに私の今の悩みはカウンセリング級かもしれないと気づいています。 ただ、カウンセリングというものを具体的に想像できないため、また、金銭的なものが見えないのと、見ず知らずの人に悩みをうち開けることに対する躊躇などもあり一歩が踏み出せません。 お勧めいただいた方の本、読んでみたいと思いますが、どちらも専門書的ですね。（お値段も(^^ゞ）もう少し一般的なものでもお勧めの本あればご紹介いただけるとうれしいのですが・・。わがままな質問者ですみません。
- KIRIN-WAY
- ベストアンサー率13% (5/36)
クルージングはよいですよ。 これにかぎらず、地球の雄大さを感じられると 悩みがささいな取るに足らない問題に思えてきます。 夜空を寝っころがって見るのもいいですよ。 スポーツもいいんじゃないかな。 手っ取り早いのは暴飲暴食・・いけませんよね・・たまにはいいかも。
お礼
回答ありがとうございます。 地球の雄大さを感じると言う事は悩みがちっぽけに感じるいい手ですね。 実践できるようにしたいと思います。 それにしても皆さん心穏やかに気持ちを切り替えてらっしゃるのですね。 私のように奥深い山の中であるなら声がかれるまで叫んでしまいたい衝動に駆られるなんて、自分がちょっと異常なんじゃないかと不安になることがあります。
- saccoarigatou
- ベストアンサー率40% (220/549)
試してみてください。この方法だと不思議なくらい気持ちがすとんと落ちるんです。 悩んでる自分がいたら、その時の心を味わうように感じてみてください。例えばすり傷をした時の痛みに例えると、普通は痛い痛いと思って痛みから逃げようとしますよね。その痛みがどんな痛みかとか、どの辺がどういう風に痛いとか感じようとはしないですよね。その時に、どういう風に痛いのか、その痛みをじっくり味わうんです。心の痛みで言えば、その辛さをどういう風に心は感じてるか味わってみるんです。ゆっくりと、どんな痛みなのか、色でいえばどんな色なのか、どんな模様なのか・・。 心の痛みは実際は頭で考えてるだけだと思うんです。ですから、頭で考えるのをちょっとの間止めて、心で感じるようにするんです。 そうすると、不思議なんですが、気持ちがすっと楽になるんです。 一度試してみてください。悩みを頭で考えないで、心で痛みを感じてみてください。その痛みを味わってみてください。（お風呂に入ってる時とか、いいかもしれません）
お礼
回答ありがとうございます。 あえて痛みを感じるようにするとは新しい感じがしますね。 一度やってみたいと思います。 相談のような心理状態の時は、脳内に何か変なホルモンが出ているのではないだろうかというくらい気持ちが高ぶってしまいます。 このようなときにも効き目ありますか？
- hazyme
- ベストアンサー率18% (176/965)
こんにちは。 私は何もしませんね。無理に今から抜け出そうとはしません。動くって勇気要ることだと思うんですよ。今より良くなるか悪くなるか分かりません。私は正直怖いし、何もしませんね。でも、そのうちに自然と解決してることも多々あります。
お礼
回答ありがとうございます。 なるほど穏やかな解決法ですね。 人生を左右するような悩みだった場合でも同様にされていますか？
あたしは好きな音楽（JUDY AND MARYが大好きです）をリピートして聴いたり、大好きな本を読みます。 大好きなものって、何回聴いても、何回読んでも飽きないんですよね。 もし何方かにお話を聞いて欲しいのであれば、ブログなんて書いてみてはどうでしょう？ インターネットという特殊な匿名で活動できるコミュニケーションツールですから、素直に何でも話したり書いたり出来るのではないでしょうか？ わたしもＨＰで日記をつけていますが、書くことにより冷静になり、誰かに見てもらいアドバイスをもらえるのはとてもありがたいことです。
お礼
回答ありがとうございます。 確かに書くことで頭の中が整理され、冷静になるというのはあると思います。日常のこまごまとした悩みの場合は、ブログを活用しているのですが、 相談のような心理状態の時は、脳内に何か変なホルモンが出ているのではないだろうかというくらい気持ちが高ぶってしまい、書き残すことが憚られるような罵詈雑言を書いてしまいかねません・・・。（恥ずかしながら。）
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お礼
ご自身も大変なのにありがとうございます。 確かに、明日食べるものがあり、住む家がそこにあり、今すぐに働かなくとも行き倒れたりしない自分は、恵まれているのでしょう。 甘えているのだと思います。 ですが、だからこそ、世にいうつまらないことで苦しくなってしまうのでしょうね。 ＞未だに理由が分からず、もやもやしていますが すごいです。私なら発狂してしまうくらいになると思います。 たくましいですね。自分を見失っていらっしゃらない。 見習いたいです。