体格について（真・太る方法）

質問

はじめまして。実は今体格でとても困っています。高校3年の18歳で、身長は163センチ・体重が49kgしかありません。それどころか、バイトから帰った今日、体重を量ってみたら47キロしかありませんでした。腕は体格に合わないぐらい太いといわれます。これまで「教えて！goo」やほかの掲示板の「太る方法」をかなり見てきましたが、どれを実践しても結局変わりませんでした。もしよければ真の太る方法を伝授していただけたら嬉しいです。いっぱい回答が欲しいです。ささいなことでも結構です^ ^もしこの質問を見て気を悪くされた方すいませんm(_ _)mでも本当に悩んでますのでよろしくお願いします！

回答No.4

peace_777 · ベストアンサー

栄養学的にみると、1日2食が一番太るそうです。また、たんぱく質・炭水化物は1gあたり4kcalなのに比べ、脂質は1gあたり9kcalなので、同じ量の食物を摂取するなら断然脂質を多く含む食物を摂取すべきでしょう。たとえば、サラダを食べるときにはドレッシングを多めにかけて食べたり、揚げ物や肉類を積極的に食べたり、また菓子類ではチョコレートなどがよいです。しかし脂質といっても、この季節、動物性油脂を多く採りすぎると体臭のもとになるのでご注意をw 油を多く使う料理でしたら、中華料理がいいかもしれません…

と、ここまで太る方法を回答してきましたが、太れば太るほど生活習慣病になる可能性アップ！という大きなリスクがでてしまいますし、中年になってしまってから後悔することにもなりかねません。ので、健康を気遣うのなら筋肉をつけることを強くオススメします。体格をよくしたいなら、おでぶちゃんよりもマッチョになる、そのほうが健康的です。高校3年生という年齢でしたらちょうど筋肉をつけるのにピッタリな時期なんです。というのも、中学生くらいの年齢での筋トレは成長に害を及ぼす可能性があるのですが、高校生はすでに成長しきっているのでその可能性も少ないですし、20歳前が一番パワー溢れる年齢だといいます。以上の理由から一般的に、持久力は中学生、筋肉は高校生から20歳前の時期につけろ、といわれています。こういうことは、保健体育の教科書に載っていることなので是非一読して頂きたいです。

太るも筋肉をつけるも質問者さまの自由です。ただ、それ以後のリスクも考えていただきたい、自分はそう思います。

下のURLは筋トレについてのものです。参考にされてみてはいかがでしょうか。

参考URL：

http://www.training-craftsman.com/

回答No.3

ahoaho_hiro

私も高校生の時似たような体格でした。腕も細かったのでひょろひょろでしたよ。（175cm、50Kg）

太りたかったので、スポーツしないでご飯は毎食どんぶり２杯（約２合）食べてましたが、まったく変化なし。

それから約１０年後、70Kgになりました。身長は変化無しです。原因と思われるのは、
１．一人暮らしの為、食生活がめちゃくちゃ。
２．仕事のストレス

筋肉が付いたのは嬉しいのですが、下っ腹が出て悲しいですよ。昔は痩せているのが悩みでしたが、今は逆になってしまいました。

質問者さんもそのうち太る可能性もあると思います。ご両親や祖父母の体型はどうですか？

回答No.2

noname#168922

(1)一日一、二食にしてドカ食い
(2)身体を動かさず寝る。
(3)高カロリー高タンパクの食品を摂る。

以上の事を守れば確実に太ります。

けれども、『太る』のではなく、『筋肉を増強する』方が身体に良いと思うンですがね～…。

回答No.1

yukimikisaya

私と同じくらいの体格ですね。。。
健康診断で痩せ過ぎと診断されたのですが、特に気にしていなかったら、それ以降ストレスでドンドン痩せてってしまって怖くてめっちゃご飯食べてました。
夜にご飯とか麺とか沢山食べたらよさそうかな？と思い苦しくなるほど食べてました。
しかも仕事が終わるの遅いので結構遅い時間に食べて即行で寝てました。あとおやつにパンとか食べてました。
そしたら最近は痩せる事無く４８キロくらいで落ち着いてます(^^)
でも身長１６４cmだからもっと太ってなきゃきけないんですよね…でもこれ以上は無理です…(;_:)
足とかは普通に他の人より太いんですけど、お腹というかアバラがでててキモイんですよね…
彼氏は今は人並みくらいの体格になりました。付き合う前は大丈夫かと思うほど痩せてました。
同棲して餌あたえてたら太ってきました。
ご飯は２杯どんぶりで食べてました。