胸の鼓動が苦しい

質問

NYに留学中の学生です。いつもありがとうございます。小さい悩みで申し訳ないんですが、小さなことを気にしてしまい、胸がどきどきする時間が長く続いてしまうのが悩みです。今日も、寮でうるさくしていた男女がいたので、丁寧な英語で、勉強をしているから静かにしてくださいと言いました。するとなんか馬鹿にされたような顔をされて、数十分後までは同じ調子で話し続けられてしまって・・今は静かになったのでいいのですが・・・何か小さなことでも胸に「波」が起きると、その後もしばらく鼓動が早いのが続き、苦しくなり、しばらく部屋で静かにしています。こういう状態になる方は、どうしていますか。ほっといていますか。小さいことを気にしないようになりたいのですが・・（少しだけずうずうしくなりたいというか、強い心臓になって欲しいと言うか・・）

回答No.1

schorls

私は、質問者さんとはちょっと違う理由なのですが、
タバコのにおいやカフェイン入りの飲み物で、鼓動が速くなってしまいます。
また、一人で外出している時に、突然（何もないのに）鼓動が速くなり
なぜだか分からないけど、不安でしょうがなくなってしまいます。
もちろん、トラブルがあったときも心臓が飛び出るほどドキドキしてしまいます。

それで、対策なのですが、まずは深呼吸です。
聞いた話ですが、鼓動の速さと呼吸の速さは比例するそうで、
呼吸をゆっくりにすれば、自然と脈拍もゆっくりになってくるそうです。
深呼吸をして、息といっしょに不安や焦りや後悔を吐き出します。

私も、もっと図太い人間になりたいです。
きっと、こういう人間はたくさんいるはずです。（というかそうであって欲しい）
ましてＮＹなんて、私は行ったことないから見当もつかないけど
ただでさえ不安じゃないですか。
私だったら空港でもうムリです。
そういうわけでこれ以上アドバイスはありません・・・。

お礼

御礼が遅くなりました。
深呼吸は、確かにいいですね・・
これからは是非取り入れてみたいと思います。
あと、自分はずいぶんがんばっているんだと
ほめてあげることも大事ですね。
つい自分のだめだしばっかり、
というか悪いところにばかり注目して
しまうので・・・・
ありがとうございました。