アミノ酸

質問

野球をやっている後輩が身体を鍛えたいそうなんです。
私が見た感じ、腕には沢山の筋肉がついていますが、全体的にちょっと細身で・・・あと３kgくらい太りたいそうなんです。体力作りにアミノ酸をとりたいししっかりした食事もしたいけど、学生なのでお金がないとかで。何か安くて効果的な食べ物を教えてあげて下さい。

回答No.2

yashi_ · ベストアンサー

たまごがおすすめです。。
たまごは、アミノ酸のバランスがいいという話です。。
ビタミンＢ群と取り合わせると、アミノ酸の働きがアップします。。

回答No.3

ToshiJP

トレーナーをやっている友人が言ってましたが、納豆が一番安くて栄養があり、植物性タンパク質をとるには最高だと言ってました。彼の朝飯はいつも納豆2個（杯）でした。

お礼

皆様どうもありがとうございました。
お豆腐と卵は毎日とっているそうです。それを続けることがなによりですね。
今日バイトで会うので伝えておきます。ありがとうございました！

回答No.1

mirumirumitsuru

食事からの摂取を考えていらっしゃるなら、たんぱく質をとればよいのではないでしょうか。たんぱく質が分解されてアミノ酸になります。

具体例として、豆腐や納豆はいかがでしょう？
安いですし、料理の手間もあまりかかりません。

平凡すぎたら、すみません。