体重制限の仕方教えて下さい。

質問

私は現在第二子妊娠4ヶ月（１２週）です。

先週位までつわりが結構しんどくて、食べてはいてとしていましたが、結局体重は減らず勢いよく増えてます(+o+)
一人目の時は、食べつわりで増えましたが何とか10キロまでに抑える事ができました。
ぎりぎりまで働いていて、毎日駅まで歩いて20分の距離を往復してたからかなぁとも思いますが、今回は仕事を辞めてしまうので、あまり動かなくなるだろうなぁと思います。

そこで、みなさんの体重制限の仕方などアドバイスがあれば教えて下さい。友達に聞くとお風呂をゆっくり入るとの事でしたがすぐにのぼせてしまうので私には無理なようです。。。

良い方法、レシピなどあれば教えて下さい。

回答No.4

misaki2888

5ヶ月になる娘がいます。

体重制限って・・・難しいですよね^^;
私は元々体重がある方だったので、先生から「あなたの場合、増えても・・・プラス8キロまでだねぇ・・・」と言われていました。
体重が増えないように自分なりに頑張りました。でも、ストレスが溜まらないように食べたいものも食べてました。
私がやっていたことは・・・

○ウォーキング
1日30～40分歩いてました。気分転換にもなるのでいいと思います。

○塩分控えめの食事
和食中心にして醤油は薄口醤油にしました。

○食物繊維を取る
お腹が空くと気持ち悪くなっていたので、温野菜を「お腹が空いたなぁ～」というときに少しだけ食べていました。
元々便秘気味だったのですが、温野菜を食べるようになってから解消されました。

○甘いものはなるべく控える
「洋菓子を食べるなら和菓子の方がいい」と聞いたのでお菓子が食べたくなったときは和菓子を食べていました。

○半身浴
汗もいっぱいでるし、リラックスもできると思います。アロマオイルを入れるとGOODです。

○水分補給
むくみやすい体質だったので、水分はこまめに取ってました。

↑の方法でプラス6キロで終わりました。
でも・・・妊娠中毒症になりかけてたのですよ・・・。
NO.1さんの仰るとおり、私も妊娠中毒症は体質だと思います。

何はともあれ・・・
大事な体です。無理せず頑張ってください☆
そして、元気な赤ちゃんを産んでくださいね！

お礼

アドバイスありがとうございました。
やはり、毎日適度にウォーキングするべきですねぇ。
私の場合は歩く機会があっても車に乗る癖が付いてしまっていてつい乗ってしまってます！
心を鬼にして頑張りたいと思います。やはり、すごいですねぇ6キロ増ですか・・

ちなみに、友達などにどうしてしたかを聞くと数人居る友達がみんな何故か２０キロオーバーなので参考になりませんでした(ーー;)

ありがとうございました。

回答No.3

gyucci

まだ、一人しか産んだ事はございませんので、
二人目の妊娠の時、どうなるかわかりませんが。。。

わたしは、最終的に3.5キロ増で出産しました。
妊婦の時、糖尿病や中毒症の事が気にかかり、
自己流で体重管理をしたわけですが、
結果的にはうまくいったようです。

後期までお腹が張っていたので、yuisaさんのように
歩くという事も出産間際の１～２週間程度でしたし、
お肉もお菓子も食べていました。

そんなわたしがやった事といいますと、
毎日決まった時間に体重をはかることだけです。
拍子抜けされてしまうかもしれませんが、
ホント、やっている事はそれくらいでした。

もう少し、詳しく言いますと、体重計測と
食事の量や栄養成分などをパソコンで管理しただけなですよ。
一人目でなおかつ専業主婦だったから、こんな事ができたんでしょうね。
また、つわりも軽かったおかげだと考えます。

何も参考にならないお話、申し訳ありませんが、がんばってくださいね。

お礼

アドバイスありがとうございます<m(__)m>
しかし、自己流とはいえ3.5キロ増とはほんとすばらしい事です！びっくりしました。。。
すでに、2キロ増えている私にしたらあと1.5キロで追いついてしまいます(ーー;)
今回は、仕事もまもなく辞めますので毎日の体重測定を頑張りたいと思います。
また、家の掃除で適度に動きたいと思います！ありがとうございました

回答No.2

SABANA

私は野菜、魚中心に食べました。
もちろんストレスにならないよう時々は肉もたべました。
お一人目が10キロ増しとは頑張ったほうだと思います。
中毒症にもならずに。。

運動をしないのならカロリーを制限するしかないでしょう。
つまり食べる量をコントロールですね。

私はお腹いっぱい食べたい時はこんにゃくとか豆腐、もやし
等で満腹にしましたよ。

元気な赤ちゃんを産んでくださいね。

お礼

アドバイスありがとうございます<m(__)m>
やはり、野菜中心で食事をしつつ、こんにゃく、豆腐もやしですね。
がんばります。

すでに、2週間くらいで2キロ増になってるようですので本日より頑張りたいと思います。

回答No.1

mcrhy

体重の増加で一番怖いのが、妊娠中毒症です。大体体質のようなので、一人目のお子さんの時なかったなら、ある程度は大丈夫かと…油断は禁物ですが。それと最近では、母親が体重制限した胎児の脂肪細胞が増えるという研究論が出ています。これを信じるのであれば、あまり必死にならない方がいいかとおもいます。しかし、あまり増えすぎるのも、嫌でしょうし、食べたいのに食べれないのも、ストレスの元ですので、野菜中心の食べ物をお腹いっぱい食べる事をお勧めします。

お礼

アドバイスありがとうございます。

一人目の時は、妊娠中毒症にはならずに出産する事ができました。が…出産後も体重が減らず。。。
今回こそは頑張るぞ！とは思っていたのですが一人目のときと違ったつわりでうまい具合にはいきません…

野菜中心でがんばってみます