妊娠中の体重増加について

2014/01/13 10:05

このQ&Aのポイント

妊娠中の体重増加についての悩みを抱えている方へ。食べづわりが終わり、食欲が増して体重が増えてしまったという経験をされた方も多いのではないでしょうか。今回は妊娠中の体重増加に関する悩みや対策についてご紹介します。
妊娠中の体重増加は、赤ちゃんの成長や母体の変化に必要なものですが、適切な範囲内でコントロールすることが重要です。食事のバランスや適度な運動を心掛けることで、健康的な体重増加を促すことができます。また、妊娠中のストレスや不安も体重増加に影響するため、リラックスできる方法を取り入れることもおすすめです。
妊娠中の食事においては、栄養バランスの良い食事を心掛けることが大切です。野菜や果物、たんぱく質を豊富に摂ることで、マタニティヨガも妊娠中の体重管理に効果的です。また、病院でのアドバイスやマタニティ関連の書籍、DVDなどを参考にすることもおすすめです。体重管理のために焦ることなく、自分と赤ちゃんの健康を第一に考えましょう。

mickeyminney
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妊娠
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kuronek03
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2014/01/13 20:53 回答No.1

１才６ヵ月の子供１人と現在２人目妊娠中の者です(^^) 体重は本当に気にし過ぎてストレスになりますよね(>_<) １人目妊娠中の時は妊娠中期から切迫早産で自宅安静になり全く運動が出来ず妊娠前は体重42キロで出産する時はプラス10キロまで増えてましたが安産で出産しました(^^) １人目の時は切迫早産になる前はウォーキングをしたりショッピングモールでウロウロしたり毎日スクワット100回してました(*^^*) 自宅安静が解禁になってからウォーキングとスクワット100回してましたが特にスクワットは安産にもいいし運動にもなるので毎日欠かさずしてましたよ(^^) あと私もお鍋はよく食べてました！あとお腹が空いた時は温野菜や固いもの(噛む回数が多いい物)がオススメですよ。今、２人目妊娠中なんですが１人目と違い思うようにウォーキングも出来ずお腹が大きくなるのも早くつわりが終わってから食欲が増して食べ物が美味しくてお正月はモリモリ食べてしまい２週間前の健診の時より２キロも増えてしまい次の健診に行くのが怖いくらいです(>_<) 便秘になってまた体重が増えないように今は水分をとりまくってます(>_<)

質問者