これからどうしていけばいいのか…

質問

地元へ戻ってきて３年位ひきこもって現在３０才です。完全なひきこもりではなく、家業の手伝いを頼まれた時だけしています。
あとは２ヶ月に１回位図書館行く程度です。
昔に比べて状態は良くなったと思うのですが、いまだに友人知人に会いたいと思いません。
一歩外に出るときは今でもすごく勇気がいりますし、知ってる人に会いたくないので神経使いながら歩いてます。一旦落ち込むと、何をやってもどうせダメなんだ…とか、どうして自分ばかりこんな目にあうのかとか、生きててもしょうがないな…とかネガテジブな方向へ。
このままではいけない…とは思うのですが、どうしていいか本当に解りません。どうしたら抜けだせるんでしょうか？まともになるんでしょうか…。何かアドバイアスがあればお願い致します。

回答No.1

Syo-ya · ベストアンサー

辛いと想います。

私のときは、ともかく歩きました。
ダイエット、足腰強化が本来の目的だったんですが、セロトニン神経強化にも歩くことが良いんです。あと坐禅とその呼吸法ですね。

今週号の「ゆほびか」という健康雑誌にもセロトニン強化の呼吸法についての記事があります(図書館にあるかも知れません）が、セロトニンは１秒間に２～３回という割合で分泌されていますので、タッタッタ・・とリズムよく歩くウォーキングや、リズムのある呼吸法をすると良いんです。

で、これには姿勢も大切なので、以下のサイトの正しい姿勢をやってみるといいです。
このやや前傾姿勢を保ちながら、歩くようにするんです。
http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html
姿勢とセロトニンも関わっているからです。

神経というのは使わないと退化する一方です。
筋肉と一緒で、使わないものは退化するように出来ているんです。

鬱っぽいから何も出来ない・・・と言っているのでは、足腰の弱った老人が「わしの足は弱いから、歩けないんじゃ・・」といって、ベッドに寝ていたら、益々足腰が弱くなるのと一緒なんです。
鬱だって、一日中、鬱々としているわけではありませんから、調子のいいときには、こういう自然治癒力を引き出すようなことをすると良いと想います。

脳梗塞等でのリハビリをする人達も、少しでも自力で動かして、神経を強化して、なんとかして退化を防ごうとして必至に戦っているんです。

うつ病もこれと同じなんです。
「神経の弱りなんだから、これは立派な病気なんだ！」と言って薬ばかりを飲んでも、本当の意味で足腰を強化することは出来ないんです。

呼吸法、坐禅、簡化二十四式太極拳・・・といった東洋の健身術が平常心を養うのに大変お薦めですから、是非、真剣に取り組んでみると良いと想います。図書館に、いくらでも本があります。
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

前向きになれなくて、お辛いのは解るんですが、解るからこそお薦めします。

参考URL：

http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html,http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

お礼

年令も年令で社会に溶け込まなきゃと気だけが焦ってしまっていたんですが、
バイトなど始める前に自分には「歩くこと」が必要なのかもしれないなと思いました。
調子のいい時にでも勇気だして歩いてみようかな…と思います。
正しい姿勢のサイト参考にさせていただきます。
ちなみに私は一度も病院へ行ったこともないので、薬等は服用していないんですよ（＾＾;

ありがとうございました。

回答No.4

bamboo500

olivegreenさん、ふたたびこんにちは。
ひきこもるというと、なんだかいいイメージが浮かばないという人のほうが多いと思うんだけど、
世の中に流されずにいようとして、
ほんとうの自分の心の声を聞くためのきっかけになる
とすればそれは有意義な時間じゃないかとこのごろ
ふと思うんです。
こうやってアドバイスしている人間にもいろいろと
あって、人のことより自分のこと考えなさいって
言われそうだけど、それでもなんとか生きてます。

今朝は空がとてもきれいで夜明け前に家を出て
散歩してきました。静かで誰もいなくて、なんだか
見たこともないような雲の絵が空に描かれてました。

朝起きられなくて寝すぎてしまうこのごろだったので
今日はなんだかとてもラッキーだと思いました。
「朝日が昇るから起きるんじゃなくて
　目覚めるために（時に？）旅をする・・・」
という歌に励まされたこともあります。
人の少なくて空気の新しい早朝の散歩。
晴れそうな日の朝やけを見よう。
夕焼けもいいもんだよ。
一度、好きなペースで歩いてみてください。

お礼

bamboo500さん、こんにちは。
お気遣いありがとうございます。
ステキな散歩でしたね。
朝は空気がきれいで景色も日中とは違うんでしょうね。
朝早く起きるとなんか徳した気になりますよね（＾＾）

有意義な時間…というふうにココロの余裕を持てれば、
またなにか小さな変化があらわれるのかもしれないですね。
早くそうなりたい。焦ってもしょうがないんですけど。
お互いに、マイペースで歩きましょうね。

回答No.3

bamboo500

こんにちは。
歩くっていいよね。
今の時期暑すぎることも寒すぎることもないから
歩くにはいいんじゃないかって思います。
実は昨日ここに回答をしたんだけどサーバが混んで
つながらなくて。
ここに回答を寄せるひとも、ほかの人の回答を見て
なるほどと思ってることあると思います。
自分だけがつらい思いをしてるんじゃないなって
誰かに共感できたりしたらいいなって思う。

なにかのきっかけから、新しい視点で自分や周り、
世の中や自然を見ることができるようになったら
いいなって思います。
誰もかれも完璧じゃないと思う。
一歩進んで二歩さがってもいいから歩き始めよう。

お礼

bamboo500さん、こんにちは。
確かに季節がら歩くにはいい時季でしたね（＾＾）
ずっときっかけは探していて、興味のあることを始めるんですが、結局家の中でできることばかりで外には繋がらない…。
求人見ても人と接するものばかり（当たり前ですけど）で、誰かに相談したくても誰もいないし…。
本当にどうしていいのか解らなくて、ここだったら経験者の方やそれに近い人がいるんじゃないかな…と思って質問してみたんです。質問してみてよかったです。
勇気だして外に出てちょっとずつ歩いてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

Syo-ya

再度の１です。
「ゆほびか」ではなく「日経ヘルス」でした。訂正します。