超ガンコな便秘にホトホト困ってます。

質問

１０年来の便秘症で、ホントに困っています。
繊維質のものは好きだし、よく食べてますし、水分も補給しているのに、（あっ、運動不足か？！）効果なし。
同じものを食べても両親はスッキリするのに、私だけナゼか・・・。
今じゃ、完全に薬に頼る始末。
これではイカンと先日思い切って病院に行ったのですが、お医者様から腸の動きが悪いと言われました。それで、母には「鯖の生きぐされ」と同じだと言われ、トホホ(T_T)
体重が２kg程増えるんです。それにたまにですが、フト気がつけばちっこい虫が体にとまってることが。コレって・・・。
私が関西人だから笑いをとってるのではなく、コレすべて事実な訳で、悩んでます。
よきアドバイスを首を長くして待っています。

回答No.10

hesotan · ベストアンサー

お腹のマッサージで、眠りがちな腸を目覚めさせましょう。

働きの弱くなっている腸、骨盤を枕にして寝ようとします。
内臓下垂になってしまっています。
骨盤からソーセージのようになっている腸を、たたき起こして見ましょう。
１）下腹部全体をほぐすように気持ちの良いように、マッサージを。
２）骨盤に引っ付いている腸を手を使って引き上げる。
３）「のの字』を書くよりむしろ、逆のの字で便の流れに逆らうようにマッサージ。
４）指先で固く張っている左下腹部をノックする。起こします。
以上をバスタイム、寝る前に行ってみてください。

回答No.2

chikoran

便秘は辛いですよね。食事は気を付けていらっしゃるようですが、プルーンも効果があるんですよ。プルーンエキスは特に効きましたよ。それと、便秘の為に同じ食物をとっても、身体が慣れてしまうと効果がありません。色々な物を食べて身体に変化を与えて見て下さい。

その他には、生活習慣はいかがですか？規則正しい生活習慣を送っていますか？・・と言うのも私が便秘で悩んでいたときには、仕事の関係で夜勤が多かったのです。体内時計が狂うとホルモンバランスが崩れるらしです。このような原因でも便秘は起こるようです。

運動不足は考えられますが、現在特別な運動をしていない私は便秘をしていないので、「運動」と力を入れなくても大丈夫かもしれませんね。ただ、お腹を「の」の字を書く様にマッサージをすることも腸の運動を助けます。腸の流れに合わせて便を押し出すようにマッサージを試してみて下さい。

腸の運動が悪いと腸内細菌の働きが悪くなりますから、一緒にヨーグルト（ビフィズス菌とか）を召し上がると良いかも知れませんよ。

大丈夫！！ストレスも禁物ですから、虫はあなたが好きだからと言うことにしましょう・・・ね！
トイレにのんびり座るのもいいですよ。私は本を持って座るとか猫を抱いて座るとかします。これは、「出そう。出そう。」と言うストレスをかけない為にしてます。結構、良いと思いますが・・・一般常識的には？？

とにかく、すっきり、さっぱりの毎日が過ごせると良いですね。

回答No.1

tap

それは辛い!
私も１週間位は当たり前な時期もあったので、その苦しみ良く分かります。(いや、虫は分かりませんが。。。すみません）
ちなみに、あまりに溜め過ぎると、毒素が回って目が回ってきたりしませんか?!
お肌の調子も良くなくなるし。イヤですよね～。

さて。私なりにアドバイスなど。

１．ご自身でご指摘の通り、運動は必須！！
　毎日ちゃんと運動する事が理想ですが、ちょっと無理ならストレッチなぞしてみてください。
　腰を回したり、ひねったり。ゆっくりとグーッと、です。
　それから、普段から下腹に力を入れて歩いてみましょう。これって、実は結構キツイ運動になるんです。

２．朝置きぬけに、コップ１杯の冷たい牛乳一気！！
　これ、効きますよ。
　長いわずらいの場合は、お腹の中はグルグルいってるのに、岩盤が出なくて辛いですが。。。

３．毎日同じ時間にトイレに入る習慣を！
　そうして、下腹に力を入れるわけです。あまり長居しすぎてぢを煩わないようにご注意ください。。。

４．イチジク様のご厄介になる。
　薬に頼りたくなくても、コンスタントな排便を促す為には、イチジク浣腸を使うのは悪い事じゃないですよ。　
　３とも重なりますが、習慣づける事が大切です。

分かっていても運動できないものですが。ちょっとずつでも、体質改善。がんばりましょう！