運動後のプロテイン摂取について・・

質問

運動後のプロテイン摂取についてなのですが、運動が終わった後、すぐに飲んでも大丈夫なものでしょうか？話を聞くと30分後とか言ってるのを聞くのですが・・
いまいちわからないので、どなたか教えていただけないでしょうか？

回答No.2

rk1309

プロテインについては、『運動後すぐに飲んでも大丈夫か？』と言うよりも、むしろすぐに飲むべきもの！と考えた方が良いと思います。
運動後１時間以内（ゴールデンタイムと言われているそうです）であれば、運動によって破壊された筋肉の組織の再生に大きく役立ちます。プロテインの種類（ペプチド・ホエイ・カゼイン等）によって消化吸収速度に差がありますが、早ければ早いほど良いと思います。

運動直後以外では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、就寝前が効果的だそうですよ。

回答No.1

cats1234

それほど神経質にならなくていいそうです。
参考にどうぞ
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参考URL：

http://www.sanri.co.jp/sports/spo_analy004.htm