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あがり症で困ってます
あがり症で困ってます。普段はなんともないのですが、プレゼンとか人前で話すときだけかなりあがってしまいます。プレゼンがある前は病院でもらった薬を飲んでいるので、何とか今のところなっていますが、薬を飲まないでも、大丈夫になりたいです。 同じ悩みを持った人同士、プレゼンの練習会みたいな、自助（ピア）グループはないでしょうか？
- idenguagedotorg
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こんにちわ、idenguagedotorgさん！プレゼンがあるときには、薬を飲むと言うことは、上がらないように精神を落ち着けるような薬でしょうか？このような薬をプレゼンの前に飲まなくてはいけないというと、相当緊張されてしまうのですね。 同じ悩みをもっていない者の意見で申し訳ないのですが、わたしは、小さい頃から人前に出るのはわりと好きなほうで、議長とか司会とか進んでやるほうでした。小学校のころから発表やら劇やらやらされたので、それが自信になっているかなと自分で思います。やはり経験がものをいうと思います。しかし、やはり発表前では緊張するものです。わたしは発表し始めは必ず声が裏返って、カンペをもっている手がブルブル震えます！！そんなときには、何度かおおげさに深呼吸をしてしますよ。逆にその動作が観客にウケたりしますし（笑）あとは、具体的なスキルを身につけるというのもいいと思います！それが自信になれば怖くないですよ♪最近、箱田さんという人の本を購入しました。自分ではプレゼンは得意なほうだと思っていましたが、結構たくさん技術がのっていてカナリ参考になりました！是非参考にしてみてください～ｖ頑張って下さいね！まずは深呼吸でリラックスです！
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- sego
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人が見ていない場所で、「人」の字を手のひらに３回かいて飲み干すのを３回以上やるとプレゼンの時に落ち着きます。とりあえずこの方法も効くと思いながらやらないと効きません。信じるものは救われるの類です。薬は４０分以内には効きません。もし４０分以内で効力を発揮しているのならそれは暗示にかかったものです。自己暗示をかければクールミントガムでも同様の効果が期待できます。（ガムは医学的にも精神を落ち着ける作用があるらしいです。アメリカ軍が戦争などでガムをかむのは、そのためらしいです。緊急事態用の非常食にも味も素っ気も無い、硬いガムが装備されています。）
実はわたしもそうでした。上司に報告するとか、クライアントにプレゼする時とか。自分でもいい仕事をしていると分かっているのに、それを相手に上手く伝えられなくて、それで随分損をしたと思うし、その間の人生を暗い過去と位置づけているぐらいです。 でも今はまったく逆、パーティーの司会なんかをするのはとにかく大好き。プレゼでもなにかの説明や報告でも、喧嘩のひとつをとっても、言いたいことは自信を持って言ってのけられます。 なせそんなに変わったかというと、性格を変えたんじゃなくって、いわば基礎となる部分をまず変えようとしたことが成功につながったんじゃないかと、今では思っています。 まず正しく丁寧な言葉使いを身に付けること。鏡を相手にずいぶん会話しました。 それと、ものごとをすべて筋書きに沿った考え方にするように努力したこと。言いたい事は、まるで筋書きを作るように、最初から順に、一番大切なことへ導いていく練習。これは自分で文章を書いてみればすぐ飲み込めます。 それから、身なりとか服装、きちんとしたものを身に付けていると自信が湧いてくるもの。 最後に一番大切なこととして、失敗をしても凹まないこと。失敗なんて誰にでもあることですから。 これだけ努力して、一度でも自分なりに満足できる前進があったら、もう大丈夫。そこから先はどんどん良くなってきますから、今ではデシャバリと言われないように気をつけているほど。。。 なにもサークルに参加しなくても、やる気になれば出来ますよ。できれば親しいお友達との会話の中でもこんなことに常に気を配っていれば。。
こんばんは。 カルチャースクールなどの話し方教室に参加してみてはいかがでしょう？人前で話す経験を増やせるし、うまい話し方のコツも、プロに教えて貰えるのではないでしょうか。その上で、ご自身でプレゼンの練習をなされば、より早く自信に繋がるのではないかなと感じました。ご参考になれば...。
- tokiwa1974
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＞同じ悩みを持った人同士、プレゼンの練習会みたいな、自助（ピア）グループはないでしょうか？ グループはわからないのですが、結局のところ場慣れが大事になると思います。かといって、そんな場を自ら作るのは難しい・・・ならば、自分で繰り返し家などでひたすらプレゼンテーションの練習を繰り返すことが場になるかもしれません。 会場の人たちをかぼちゃと思えというのは無理です。 かくいう私もあがり症で、とにかく家で練習しまくりました。 よく似た質問が過去にあったので参考ＵＲＬ載せておきます。何かのお役に立てばうれしいです。
