筋トレで悩んでいます。

質問

2年前ぐらいから筋トレを始めたのです。
その時は2～3日に一回の割合で効率良く出来たのですが、6ヶ月前辺りから練習量が減ってしまいました。
仕事もそんなに増えてないので、いつもと変わらないのに一週間に一回しか出来なくなってしまいました。
なぜそうなってしまったのでしょうか？。
原因が良く判らないのでちょっと困ってます。
食事の量もそんなに今と変わらないです。
筋肉がつくとそうなってしまうのでしょか？。
あと最近なんですが、腹筋を鍛える器具を買ったのです。(高さ調節の出来て、足に掛ける器具)
腹筋が出来るのになぜか背筋が出来なくて困ってます。
やると太ももがクッションに挟まって痛いです。
こういう時ってやはり器具自体が体に合わないのでしょうか？。
そういう事ってあるのでしょうか？。
皆さんのアドバイスください。
よろしくお願いします。

回答No.1

chatea · ベストアンサー

文面を読む限り、どうもオーバーワークの症状が出ているようですが、運動時のテンションは下がっていませんか？

テンションが上がらずやる気が出ないというなら、今までのトレーニングがきつ過ぎた可能性があります。

知らぬ間に疲労がたまり、それがトレーニングに対するテンションを下げているのでしょう。

トレーニングはあくまで健康で人生を楽しむための手段であって、それ自体が目的ではないのですから、毎回限界まで追い込むようなことはせず、普段は心と体に１～２割の余裕を持たせて気持ちよく終わらせ、身も心も「絶好調！」と感じたときだけ限界まで追い込むようにしたほうがいいです。

とりあえず、しばらくはトレーニングを休んで心と体をリフレッシュさせ、「やりたい」という気持ちが自然に生まれてくるのを待ったほうがいいでしょう。

逆にテンションはあるのに、筋肉痛でできないというならこれはさほど問題ないでしょう。しっかりトレーニングできている証拠です。

なお、器具についてはモノが今ひとつ想像できないのでコメントできませんが、背中を鍛えるなら懸垂でもダンベルでも伏臥上体そらしでも、いくらでも手段はあります。こちらもあまり深刻に考えることはないと思います。

ともあれ「楽しく」「気持ちよく」やることを優先させているなら、自然と結果は出ます。
それと、ある程度の負荷をかけてきちんとトレーニングしているなら週１回でも十分成果は出ますから、あまり悩まなくてもいいです。
あせらず、自然とやる気がわいてくるまで、無理はしないようにしましょう。

お礼

返事ありがとうございます。
かなりテンションが下がってます。＾＾；
最近ではストレスも感じます。
徐々に量を上げるのはよくないのですね。
今回凄く勉強になりました！。
次から重さを軽くしてみます。
本当にありがとうございました！。