腹持ちが悪いです( -ω-)

質問

最近胃が小さくなったせいか前より食べる量が少なくなりました。
そのせいですぐお腹が空いてしまいます…
ダイエット中なので間食は避けたいのですが
どうすればいいのでしょうか？？

回答No.2

mmitinoku

私は最近ダイエットを始めました。
ご飯は二分の一、野菜を多めにとります。
よく食べるものに、納豆、めかぶ、おから、豆腐等です。
おすすめは、もずく、めかぶです。
めかぶはスーパーにあります。味つきでカップ入りです。
身体に良くてヌルヌルしているので腹持ちがよく安上がりです。（お弁当に持って行きますよ）
無理なダイエットで身体を壊さないようバランスの良い食事を心がけて下さい。
週で500グラムの減量で2キロ落ちました。
あせらず、食べたい物でも我慢せず、少なめに食べますよ。

回答No.1

chatea

今の摂取カロリーを小分けにして、１日に５～６食程度、少しずつ摂るといいでしょう。

ただ細かくやろうとすると難しいので、朝、昼、夜のご飯を半分にします。
その分、10時と15時、21時にバナナを１本ずつ摂るのが簡単です（バナナ１本＝ご飯半膳のカロリーのため）。

なお、ある程度運動をしているのならば、筋肉を落とさないためにプロテインを併用することも考えましょう。この時、マルチビタミン・ミネラルを摂取してもいいでしょう。

夜食べるのが不安なら、21時の間食は止め、夜のご飯は普通に食べましょう。