最近、よく眠れないんです。

質問

ここ5日くらいよく眠れなくなりました。

(春休みだったので)夜12時くらいに寝て、朝8時30分くらいに起きる
という生活をしていたのですが、最近は夜中の2時30分くらいにならないと
眠れないんです。
それと朝の6時過ぎくらいに目が覚めてしまいます。
なんか眠たいんだけど、眠れない感じです。
日中は結構眠たくなります。(でも昼寝はしていません)

普段はよく寝る方で、8時間くらいは普通に寝れますし
休みの日は12時間くらい寝てしまうこともよくあります。

今日から学校が始まって、もう少ししたら本格的な授業になるので
寝れるようにしたいんですけど、どうしたら良いでしょうか？

回答No.4

iiitttooo

決まった時間（今の生活に必要な時間割付）にきちんと横になる事です。

割り切る必要があります。人体は寝込まなくても寝たと同じ判断をしてしまいます。そのまま何か考え事をしても、羊の数を数えて構いません。これが繰り返される事により、横になれば寝込み決められた時間には目を覚ましてしまいます。

寝込まれないから横にならないと言うのが誤りです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
横にはなっているのですが、そこから1時間くらい寝れないんですよね。

回答No.3

sukeken

こんにちは。

体が少し緊張（ストレス）しているのだと思います。
思い当たることは、学校が始まること。

しばらくして体が慣れれば、元に戻れると思いますよ。

今は、寝る前（23時ころ）にホットミルクとかホットココアとか飲んでみると効果があるかもしません。

でわ！

お礼

ご回答ありがとうございます。
クラス替えがあったので、緊張はあったかもしれません!
ホットミルク、試してみようと思います★

回答No.2

jimbeizame

人間の体内時計はなかなか上手くできているもので、拝見した程度なら、特に問題は生じないと思います。

＞どうしたら良いでしょうか？
昼寝ができるときには昼寝をする、くらいしか対応策は無いと思いますよ。
本格的に授業が始まれば、１週間もすれば元通りになると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

昼寝をするとなかなか起きれないので、夜眠れなくなってしまうと思うんですよ。

しばらく様子をみてみようと思います。

回答No.1

noname#190611

何かスポーツ、運動をしてみてはどうでしょうか？
ウォーキングをしてみるだけでも違うと思います。
一番おすすめなのは水泳ですが（バッチリ眠れます）毎日というわけにもいかないので…

お礼

ご回答ありがとうございます。
暖かくなってきたことですし、ウォーキングはいいですね!