緊張やプレッシャーに弱いのですが・・・

質問

私は、小さい頃から緊張や不安で体調に悪影響がでやすく、次の日に大事な用事がある時、早く寝なくてはいけない時や、不安なことがある時などはどうしても眠ることができませんし、体調悪くなったら困る・・・などと思ってしまって体調を崩したりしやすいのですが、心の底から不安感やプレッシャーをけすことがどうしてもできません。余り悪いことを考えないようにしなくては、と頭ではわかってはいても、どうしても心配する気持ちの方が勝ってしまうようで、大事な時には悪い状態になってしまいます。
プラス思考になればいいのかもしれませんが、試みても心の底から変わるのが非常に困難です。
なにかいいアドバイスありましたら教えていただけたらと思います。

回答No.6

yakiyaki

不安神経症ですね。
これは性格的なものなので、心療内科の投薬治療だけだと改善は難しいかもしれません。

＞プラス思考になればいいのかもしれませんが、試みても心の底から変わるのが非常に困難です。

無理に変わろうとしたり、症状が出た時に自分を責めたりはなさらないでください。そうすると余計に症状は悪化します。

むしろこれは私の性格だから・・と受け入れます。
前の晩眠れなくて体調もすぐれない時は元気な友人が羨ましく思えて余計に辛いと思います。でもこういうう時に具合の悪いのは自分の特徴だ・・と諦めるのです。そして目の前の事をたんたんとこなしてください。

これらは全て「森田式」のうけうりです。
私はこれで不眠症を改善しました。検索するとホームページや本の紹介があるのでどうぞ。
でも本によっては神経症の症状を説明しすぎて、こんな症状があるんだ・・と怖くなる場合があります。ですからカウンセリングを目的とした本を選んでください。

神経症の人って生命に執着が強いんです。でも症状を持ったまま生活してても辛いですし、「こんなにつらいなら生きてても・・・」なんて思いません？（私だけかな）
これって矛盾してますよね。
最近歳も取って「いつ死んでもいいや」くらいの気持ちになってきましたが、随分楽になりましたよ。神経症って諦めが大切です。

お礼

大変遅くなって申し訳ありません。どうもありがとうございます。あの後いろいろあって、去年は病院に通い、カウンセリングを受けたりもしてきました。
でも治すのは難しいことですね。受け入れることが大事なのだとは思います。まただめかもしれない・・・自分は何でこうなんだ・・・と思ってしまうことが更に悪化させます。周りにどこでも気にせず眠れちゃうような、正反対みたいな人が多いのも原因かもしれません。生命に執着が強いというのもなんとなくわかります。自分を受け入れ、諦めるっていうことがうまくできるようになったらと思います。

回答No.5

ponpon831

NO2＆4で回答した者ですが、アドバイスです。
もし心療内科を受診した時、その病院の先生と相性が合わない時は無理して通うのではなく、すぐに病院を変えてみる事がおすすめです。
やはり人間同士ですので相性はあると思います。

私の場合、最初に受診した病院の先生は
「仕事がストレスになっているだろうから１ヶ月休んだ方がいい」と言ってきました。

正直、１ヶ月も休んだら生活に困るし余計ストレスになりそうなのに...と思って従わなかったし、
薬の治療だけで結果的にはよくなりました。

よく、「ストレスには笑うことがいい」とか「リラックスする事が大事」って言われるけど、
結局「分かっているけど、そう思えば思う程つらくなるんだよ...」って思いますよね。

あと、今までは私も普段は整腸薬が手放せませんでした。
でも自律神経系はやはり専門の薬の方がききますね。
（私の場合ですが...）
結局お腹をこわしてしまうのって、気持ちから着ているものなので。。。

受診する事で少しでもよい方向に持っていけるといいですね。

お礼

丁寧にアドバイスいただきましてどうもありがとうございます。私も気休めの薬は小さい頃から持ち歩いていました。気分的なものなので、効果は専門家の薬の方がいいですよね。最近は心療内科もどんどん増えているようなので気兼ねなくここはいい、と思えるところに出会えるまではいろいろ調べていってみようと思います。いい先生に出会えるといいなと思っています。また、病院や施設を調べていく中で、今度呼吸法も学んでみることにしました。ちょっとは精神を落ち着かせたりできるかなと思い試してみようと思っています。少しずつでも変われればいいなと思います。どうもありがとうございました！

回答No.4

ponpon831

No２で回答した者です。
>本を読んだりもしたのですが、特に病院に行くほどの
症状はでていないために、相談などに一度行きたい気がするのですが、どうしたらいいのかもわからず。といった感じです。

そういった方ってけっこう多いみたいです。
私の場合はたまたま動悸が激しくなる症状が出たので
いろいろ調べてやっと診療内科を受ける結果に至ったわけですが、もっと早く受けてみればよかったなぁと思います。
（私の場合はパニック障害とのことでしたが）

>不安なことがある時などはどうしても眠ることができませんし、体調悪くなったら困る・・・などと思ってしまって体調を崩したりしやすいのですが、

体調を壊してしまうということはやはり１度受けてみるのもいいかなぁと思うのですが。。
こういう症状って決して周りからは理解されないのですが、本人にとってはけっこう深刻な悩みだったりしませんか？

>緊張を和らげる薬は飲むとすぐ気分的にほっとしたりするのですか？

これは確実に効果ありました。
気持ちが落ち着くというか、穏やかな気分になれましたし、すごくよく眠れました。
「薬を飲む」って言う事はよくない事って思われがちですが、こういった症状にはやはり薬を用いる事はとても効果的なんだそうです
（詳しくは専門家の意見を聞いた方がいいと思います）

心療内科の場合はその人の悩みや症状をじっくり聞いてくれて、治療法や薬を処方を相談しながら決められます。

>いざというときに緊張で自律神経が乱れないように（緊張からおなかこわしたりもするので）薬を持っているというだけでも気分的に違うかなと思いますし、興味があります。

今は治療も終わり、いざという時用に薬を持ち歩いていますが、やっぱり「薬を持っている」という気分があるだけでも大分落ち着きます。

もし通う場合は通う事に負担にならないように近所、通勤・通学途中等便利な場所を探す事をおすすめします。
（検索できるサイトURLをのせておきます）

参考URL：

http://www.sinryonaika.jp/

お礼

どうもありがとうございます！
そうなのですよね、普段はあまりどうということはないのですが、いざというときにおなかこわすのも眠れないのも、どうしようもなくて結構つらいです。
周りには全然理解されて無いと思います。
たいした症状がでていなくても一度心療内科に行ってみてもいいのかもしれませんね…調子の悪いときは整腸薬とかを自分なりに飲んだりもしますが、根本的に自律神経を安定させるような薬などがあったらいいなと思います。又、緊張しやすかったり、すぐあせってパニックってしまいがち（発作ほどではないのですが）なので、そういう面も相談できたらいいなと思っています。

回答No.3

Syo-ya

http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html
http://stutstudent.cool.ne.jp/qanda/serotonin1.htm

脳を鍛え直す呼吸法なんてどうですか？

お礼

ありがとうございます。呼吸も完全にマスターしたら、心にも体にもよさそう＆変われそうですね。
参考にさせていただきます。

回答No.2

ponpon831

私もwaratteさんと同じようなタイプで、
緊張すると前の晩は明け方まで眠れなかったり、
必ず当日はお腹をこわしたりしていました。
もともと自律神経系が弱いみたいです。
けれど昨年、それほど緊張していないと思っていたときに
いきなり鼓動が激しくなり、めまいがしてしまい内科で検査しても異常はなく、
最終的には診療内科を受診しました。
そこで自分にあった薬を処方してもらい、
緊張を和らげる薬や、眠れないときに飲む一種の睡眠薬のような薬などをいただきました。
いつも緊張するわけではないので今は毎日薬を飲むのではなく、
自分が「ああ..緊張しているなあ..」というときや眠れないときに薬を飲むようにしています。
waratteさんはきっと感受性が他の方よりも豊かで
それが精神的にきてしまうのではないのでしょうか？
私も同じような悩みを持っていたのでつい回答していしまいました。。

お礼

ありがとうございます。
私も自律神経が弱いのだと思います。
本を読んだりもしたのですが、特に病院に行くほどの
症状はでていないために、相談などに一度行きたい気がするのですが、どうしたらいいのかもわからず。といった感じです。緊張を和らげる薬は飲むとすぐ気分的にほっとしたりするのですか？
確かに感受性は豊かな方かもしれません。
いざというときに緊張で自律神経が乱れないように（緊張からおなかこわしたりもするので）薬を持っているというだけでも気分的に違うかなと思いますし、興味があります。

回答No.1

digirock

私もあなたと同じように大事なことがある前の日に過度に緊張してしまい眠れなくなったりします。
薬に頼るのはよくないかもしれませんが「宇津救命丸」をオススメします。

例えば入試だったり、人前でスピーチするときだったりという日の前日の夜と当日の朝に飲んでいます。
不思議と落ち着けるんですよー。
私の家族も何かの時には飲んでいます。

気の持ちようなのかもしれませんがこれで大丈夫。と安心できちゃうんですよね。

お礼

どうもありがとうございます！
「宇津救命丸」ですか！名前は聞いたことがありますが何の薬なのか全く知らず、飲んだこともありませんでした。気の持ちようをかえるのが大変なのですよね、安心できるものがあると良いと思うのでぜひ試してみたいと思います。