まぢデブで悩んでます(´Д｀;三;´Д｀)ハァ・・・

質問

ウチは今めちゃくちゃ恋をしています。先週初めてガッコ以外で会って、その日から毎日(2)そのヒト(まぢカッコいいんですｗ)のことしか考えられへんし授業も手つかずな状態です;;笑　まぁコレはおいといて...

ウチは今までずーっとデブです(´Д｀)ハァ・・・痩せてた時なんて(2)歳くらいまでで;;小学校は毎年恒例(笑)肥満の検査＋中学ではちょっとしたいじめを受けてきました。ちなみに現在ゎ
(16)歳(高(2))
身長157センチくらい
体重64キロ
です..ぁぁついにネット上で出してしまった体重＿|￣|○↓↓笑もう結構なデブですょ
ブ━.;:;:(゜ε;:(´゜;:.3.;:゜｀);:з゜);:;:.━ッ!!

去年体育祭で68キロ→63キロまで落ちたんですけど、リバウンドで67キロまで戻ってしまって…12月から本格的にしてて今に至ります...ダイエット法は間食を抜くだけで、運動は運動部じゃないから、ガッコ行き帰り(ちょっと運動になる)＋体育だけです(´∀｀;)

その好きなヒトもぅすぐ卒業ゃし、なんとか次会えるまで痩せときたいんです!!!!
なんで、もし良ければみなさんコメント＋アドバイスくださいm(_ _)m同い年の方のコメントなどもあると嬉しいです♪♪

回答No.8

ayumame

はじめまして！
質問が投稿されてからだいぶ経っていますが、ダイエットに勤しんでおられますか？（＾▽＾）ノ

私は現在高３の１８歳です。
中３の卒業式間際、ＭＡＸ156センチ・67キロを記録してました（笑）
でもダイエットして今は52キロまで落としました。
（まだちょっとでぶなんですが、今の体型が好きなのでとどめています）

その方法は…。

・生理が終わったその日から一週間、夕飯を減らす。
・入浴前に階段上り下り運動を20分。
・熱めのお湯で全身浴。

階段運動は、電話帳2冊分くらいの段差を上がっては下りる…という運動です。
音楽とかＴＶをつけると楽しいしやりやすいと思います。
汗をかくので入浴前にやるのがオススメです。

熱めの全身浴でさらに発汗を促すんですが、心臓に負担がかかるやり方なので
心配であれば半身浴にしてみてくださいね。

ここまでやると体重が減っていると思うので、体重計をチェックしましょう。
減っているとやる気がでます♪
もちろん停滞期もあります！減ってなかったら見なかったフリです（笑）

ダイエットメニューはずーっとやるわけではなくて、
1ヶ月集中型！みたいな感じでした。
それを年に1回か2回やって、5キロずつくらい減らしていきました。

体系的によく似てますね（＾＾）ゞ
私が痩せたんですから、noname#9082さんも絶対痩せられますよ！
頑張って下さいね。

回答No.7

nekotanzzzzz

高校2年生ですね・・・成長期なので極端なダイエットはしない方がいいと思います。後々、影響が出てくると思います。今は若いから自分が30、40になる事が想像つかないと思いますが、その頃になると”差”が出てきてしまいますから絶対無理しないことが肝要です。
なので、一番は食べ過ぎないようにすることた大事だと思います。
それから、細かいことをあまり気にしないことです。カロリー計算とか。

私は今168cm　51kgですが、実践していることを書きます。

基本は、緑黄色野菜（出来れば熱を加えたもの）を沢山取るようにします。野菜と言っても、サラダもレタス、トマト、きゅうりみたいなものは避けます。

ご飯を出来れば、玄米に変える（この場合、必ず無農薬にすること）

もう少し食べたいなと思うところで止めること。（腹8分目ってやつですね）
成長期なので必ず牛乳、ヨーグルトを摂ってください。

夕食は兎に角、少なく！
食べたいもの、どうしてもお菓子とか甘いものが食べたくなったら、夜は食べないで朝食べる事！
これは効果ありですよ。

あと、運動は一駅歩くとか、エスカレーターを使わずに階段を使えるときは使うとか、こまめに歩くと良いですよ。沢山歩くと足が細くなります。最近、ヨガを始めましたが、始めたばかりなので効果はまだ？です。

好きな人がいると女性ホルモンでそれだけで活き活きして肌も目も輝きます。ですから痩せることだけにこだわらないで欲しいと思います。折角、輝いているのに、無理なダイエットは逆効果になってしまいますから・・・。
彼と上手く行くと良いですね！

回答No.6

noname#9941

こんばんは♪同じく只今ダイエット中の高３デス☆

私のダイエット法は低炭水化物＋筋トレ！
特にポイントなのが、夜の食事。よく「夕ご飯を抜くとすぐ痩せる」って言うけど、あれは私の経験上ではその通りで、かなりハイペースで体重が落ちます。
ただその分、ハードで身体にも良いとは到底言えないみたいです。（10代だしね・・）

そこで夜は野菜・魚などをノーオイルで料理、炭水化物は一切食べません。量もかなり少なめに。　

その状態で寝る前などに、筋トレをします。空腹状態での筋トレは、普通より燃焼しやすいみたいです。

回答No.5

Cel

豆乳に関して少々…

無調整豆乳、マズイですね。かなりマズイです。
私も苦手で、そのまま飲むのはご免こうむりたいです。

っということで調べてみたところ、多少飲みやすそうなのが見つかりました。
参考URLのとこに行ってみてください。私はまだやってみたことはありませんが、そのまま飲むよりはかなりよさそうです。
また、無調整豆乳がキツイ場合は調整豆乳でも飲まないよりはずいぶん良さそうですよ。カロリーも少し高いだけですし
がんばってください＾＾

参考URL：

http://www.tofu-ya.com/category/tofu-chisiki/tounyu/diet.htm

お礼

回答＋調べて頂き有難う御座います★☆
ホント不味いですよね笑効果はかなりあるみたいですが。しかし、このやり方は知らなかったので、飲むときはコレにします(●´∀｀●)励ましの言葉嬉しいですｗ頑張りますねッッッ♪

回答No.4

minpokomura

今かなりやる気満々のようですね～恋の力って素晴らしい(^^)
マイクロダイエットはどうでしょうか？正規の物はかなりお高いのでＵＳＡ版とゆう物がオークションに出ていて、日本版ＭＤの３分の一位のお値段で購入出来るんですよ！栄養成分も変わらないようですし、チョコレート味もあって甘くて美味しいみたいです♪
うちの主人が去年の秋頃から日本版ＭＤを使って２ヶ月で１０キロ落としました。（朝と晩ご飯置き換えです）
私も夏から５キロほど肥えてしまったので、今回ＵＳＡ版購入したんです。今日か明日届く予定なので頑張ります！ＲＹＯさんも頑張って下さいね！応援してます。

参考URL：

http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f31214465

お礼

回答有難う御座います★☆はぃ、やる気満々ですよッッ♪マイクロダイエット…聞いたことあります!あまり信じてなかったのですが、痩せれるんですね★☆もし今やってる方法で痩せなくて買えるなら試してみます!!あまりこういうの親が駄目って言うので;;
励ましの言葉有難う御座います!!お互いきれいに痩せましょう(●´∀｀●)

回答No.3

Kazupie

貴女は、固い意志がありますか?
それなら下の所で、1日の推奨摂取カロリーを出して下さい。
http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html
次に下の所で、1日の摂取カロリーを出します。
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html
次に、1日の摂取カロリーから1日の推奨摂取カロリーを引いてください。
その分が、貴女が取り過ぎているカロリーです。
頑張ってジョギングとか水泳とか、運動をしましょう。
何かの運動部に入っても良いですね。
運動したら下の所で、どれくらいカロリーを消費したか調べます。
http://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3
体重も毎日計って減っていなかったら、運動量が足らないと言うことです。
頑張って続けましょう。(^_^)v

お礼

回答＆リンク紹介有難う御座います!!
固い意志はもちろんありますッッッッ＋+今摂取カロリーを出したところ1952キロカロリーでした。たぶんコレよりは摂取カロリー少ないとは思うんですけどね笑
これから続けられるよう頑張ります★☆

回答No.2

fox1

短期にですよね～

　効果があって体への負担が・・・
と考えられるのは水泳かと　ギリギリまで
水泳でチャレンジしたらどうでしょうか？

お礼

回答有難う御座います!!
水泳ですかぁ♪やはり運動ですよね;;;でもウチの近くに水泳ができる施設がないんですよ↓↓
せっかく回答していただいたのに、残念です(っД｀゜).;。

回答No.1

de3000

以前、テレビで見たのですが、豆乳を飲むことで
ダイエットできるみたいですよ。しかも、美肌効果も
あるとのことです。

食前に飲むとより効果的だそうです。試してみては
いかがですか？

お礼

回答有難う御座います!!
豆乳ダイエット以前やったことあるのですが、なかなか味の方が苦手で;;笑
でもやはり美肌効果があるのだからまた再挑戦しようと思います★☆
前は食前に飲んでなかったので、これからちゃんと食前に飲もうと思います(●´∀｀●)