気持ちがしゃきっとする方法

質問

あけましておめでとうございます。
実は私は今受験生なのですが、ここ数日やる気が出ず、まったくと言っていいほど勉強していません。
やるべきことはたくさんあるのに・・・（涙）
センター試験まであと少しだし、何とかして、すっきりとした気持ちで勉強に集中できるようになりたいのです。今はなんと言うか、もやもやというか、廃人のような気分です。生活リズムも少し狂ってしまいます。（寝過ぎる、など）
もし何か、気持ちがしゃきっと、と言うか、さわやかになる方法がありましたら教えてください。

回答No.2

noname#33169 · ベストアンサー

私も、去年受験生でした。といっても、質問者さまと比べたら、おそらくずっと年上の30歳で、大学「院」受験でしたが。

お気持ちよ～～～くわかります。本番が迫ると気持ちばかり焦って、やることはたくさんあるのに、どれから手をつけていいかわからない。また、やる気もでない・・・・。そんな状況を抱えている受験生は、この時期多いと思います。

やるべきことがたくさんある、ということを認識してしまうと、それだけでもうプレッシャーに押しつぶされてしまいますので、まずは、少なめのノルマを決めて実行されることをお勧めします。

たくさんあるので、1日に○○だけやらなきゃいけない、と考えるといやになってしまいます。とりあえず、自分がちょっとだけこなせるだけで、いいです。スランプに陥ってるあなたが、絶対にこれくらいだったらこなせる、という量にしてください。そして、それが終わったら遊んでもいい、と決めてしまう。

そういう風に「やりたくないこと」を始めてしまうと、自然と「やる気」が湧いてくるものなんだそうです。私は『頭がいい人の習慣術』（小泉十三著　河出書房）という本からその情報を仕入れました。これは、科学的に証明されているそうです。

東大薬学部助手の池谷氏という人の話なのですが、目標を小さく設定しておいて、それを達成すると、その達成感によりドーパミンという神経伝達物質が分泌されて、やる気を持続させるのだそうです。

だから、まず、少なめの量を絶対に達成する、という目標を持たれることをお勧めします。ちなみに、自分の場合は、この方法役にたったと思います。

焦りを感じている受験生は質問者さまだけではありません。良い結果が出ることをお祈りしています。

回答No.1

noname#19427

この時期に集中できんのは痛いねぇ。
俺がやった方法は二通りかな。参考になれば！
どっちも両極端な方法やからあわんかったら他の方のアドバイスを^^;

センター試験を一回忘れるくらいに遊び回る！丸一日でも行き慣れてない楽しそうなとこに行くといいよ^^
それだけで俺はかなりすっきりしたなぁ次の日は小旅行疲れしたけど頭はスッキリ（笑
まぁ行き慣れてない所に行くのがミソかな

もう一つはとことん集中して勉強やね。
時間ないから遊んだりしてる暇ないわー！！！ってぐらいやったらとことん夢中になって、、、
なんて言うかどういう状況でも夢中にはなれるからそこから集中に持っていくような感じ。
一回本気で集中できたらその間は大丈夫やけど集中きれたらまた元通りっていうか^^;

大元からすっきりしたいんやったらやっぱ小旅行的なのがおすすめかな^^