こむらがえり

質問

現在、31週目の妊婦です。
２週間ほど前から、夜寝ていると足がつって（こむらがえり？）、毎晩痛くて眠るのが怖くなってしまうほどです。
この時期の妊婦さんにはよく起きる症状だとは聞いていましたが、何か対処策はありますか？

回答No.4

sc73 · ベストアンサー

まず足首とふくらはぎを冷やすといけないらしいのでレッグウォーマーを常に着用するのが効果ありましたよ。（就寝中もです）

それから入浴時は足浴をする。熱いお湯と冷水を交互にして血行をよくします。
あとは寝る前のふくらはぎマッサージかな？

これでだいぶびっくりして飛び起きることがなくなりました。

お礼

ご回答ありがとうございます。
sc73さんからレッグウォーマーというご意見を頂いたのでちょっと近いルーズソックスを昼間は履くようにしました。
夜はお年寄りの膝からかかとを暖めるという保温サポーターを薬局で買ってきたので使ってみました。
昨晩は痛みの少ないこむらがえりにちょっとなりましたが、いつもほどの痛みじゃないので効果があったみたいです！

回答No.3

miboujin

私も妊娠中、よくなりました。「あ、来そう！」と思ったら、怖くて怖くてナントカならないものかと。。

先の方もご回答の通り、この時期、以前に比べて急激に冷え込む事も一因なんだと思います。

あるある大事典・・からのコピーです
「疲労物質の乳酸などが筋肉に蓄積することによって神経を刺激し、痙攣がおきて硬くなった状態。暖めて筋肉を弛緩させることによって治る。」

カルシュウムも大事と、私もお医者様から聞きましたが、あと、シジミでした。

上手い具合に検索に引っかかりましたので、コピーしておきます。
http://www2.icnet.or.jp/~ishiju/main/kikubari/kikubari%20sport04.htm

筋肉が冷えるとよく起きるそうです。冷え性の方は、コタツも一度考えてみるといいと思います。
私は、足元より、腰にあてていました。妊娠中、仰向けは苦痛なんですが、コタツを腰に当てると、短時間は仰向けでも幾分、楽でした。妊娠中はあまり伸ばすことの無い筋肉が伸びた感じで「ヤレヤレ」といった感じです。あちこち自分に合った暖める場所を探してみるとよいと思います。

赤ちゃんとの顔合わせも間近ですね。安産をお祈りしています♪

参考URL：

http://www2.icnet.or.jp/~ishiju/main/kikubari/kikubari%20sport04.htm

お礼

ご回答ありがとうございました。
私も「きそう」と思うと怖くて目が覚めてしまい、そのまま痛みで苦しんでいます。
そうですね、お布団の中は寒いです。電気毛布を敷いているのですが、足元はやはり冷えるようです。
ドラックストアで、お年寄りが使うひざからかかとまでのサポーターを見つけたので買ってきました。でも症状が軽くなっただけで、こむらがえりはありました・・。
シジミのお味噌汁、苦手ですけど食べてみようと思います！

回答No.2

wwjdkeko

私も３人の子どもがいますが、毎回こむらがえりに悩まされました。続く時は何故か毎日のように起きるんですよね。妊婦につきもののようではありますが（産んでしまえば起こらないので）、冷やさないようにするといい、と聞いたことがあります。（私は妊娠後期がいつも夏だったからだったのでしょうか・・・）
よく歩いた日に起きたようにも思うので、足が疲れてるかな、と思う時には少しマッサージしてから寝るようにしてはどうでしょうか。

お役にたてるかどうかはわかりませんが、とにかく出産まであともう少し、頑張って下さい。元気な赤ちゃんを無事出産なさいますように、お祈りしています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
出産までこむらがえりは続くんですね・・。
あと1ヶ月以上もこのままだと思うと憂鬱です。
でも赤ちゃんのためにママは頑張ります。
ふくらはぎのあたりをマッサージしてから寝ようと思います。

回答No.1

totoro4726

私も二人目を妊娠（後期）中に起こしました！！
一人目の時は全くありませんでした。

やっぱり夜中などに起こりやすく、睡眠不足にはなるし、不安になるので、検診の時にお医者様に相談するとカルシウム剤を処方されました。
妊娠後期には赤ちゃんが急に大きくなったりしますよね？
どうやらその時にカルシウムなどの栄養をグ～ンととるらしいのです。（結局二人目は一人目より数百グラム大きく生まれてきました）
カルシウム剤を服用してからはほとんど「こむらがえり」はなくなりましたよ。
この時期は食事から摂取するだけでは足りないみたいです＾＾；

参考にならないかも知れませんが、出産まであともう少しですし、なんとか頑張って乗り切ってくださいね＾＾

お礼

ご回答ありがとうございます。
カルシウム剤があるんですね！知りませんでした。
早速次回検診日にドクターにお願いしてみようと思います。
赤ちゃんの成長のためだと思い、痛いのを我慢して乗り越えたいと思います。
でもこむらがえりは出産まで続くんでしょうか・・。そうだとしたらツライです！