基礎代謝で体脂肪へるの？

質問

まだ数日ですが、食事を腹八分目にして、間食もまあまあにしたら体重が落ちたんです。

これで体脂肪を減らすことは可能なのですか？

回答No.3

NCC-1701-A · ベストアンサー

もちろん脂肪は減ります。
ただし運動を行わないでという事ですから、脂肪と共に筋肉も萎縮します。

一番気を付けなければイケナイのは、目標体重があったとして、その体重まで落ちたから、と安心して食事制限を緩めると、食事制限を始める以前より確実に基礎代謝は落ちているので以前より体重が脂肪で増加する恐れがあることですね。

お礼

筋肉もおちるのですか。それは困りましたね。やはり、ウエイトでもかるくやっていくべきなんでしょう。ありがとうございました。

回答No.4

bekky1

下記の方々が言われるように体脂肪減ります。
と同時に、筋肉も減ります。
減った分だけ、体は当然軽くなりますから、
軽くなった体を維持するための「基礎代謝」は小さくなります。

その分をさらに少なく節食しないと、やせても同様な摂取カロリーだと、減った筋肉の分だけ、「発熱量」が少なく減った体重維持量＜減量できる様に減食した食事量
ですので、ズーット前よりも減らしているはずなのに、
それでもカロリーオーバーです。

この分をゆりもどしで、また少し太ります。
このときの太り具合は、脂肪だけです。
筋肉は戻りません。

ゆえに減量するときには筋肉の絶対量をいかにロスしないかがとても重要。

お礼

うまくまとめてくださって、ありがとうざいました。

回答No.2

purincoron

基礎代謝以下のカロリーに抑えれば体重も体脂肪も
減るでしょうね。

一度は停滞期に陥りますが運動を適度にして
体温が低体温にならないよう基礎代謝率を
維持していければ体重オーバーの場合
結構早く体重も体脂肪も落ちますよ。

やはりカロリー計算が一番、確実安全に痩せられます。

時間をかけてゆっくりがんばってくださいね。

お礼

やっぱり停滞期なるものがあるんですか。覚悟ができました。がんばります。

回答No.1

ac-sakura

そりゃ～多少は落ちるとも。
ただ、その方法ではすぐ限界が来ると思うけど。
本当に減らしたいなら基礎代謝自体をあげないと。

運動！運動！！

・・・と、運動不足の私が言ってみる。

お礼

多忙で運動に時間が割けないんです。運動は大好きなんですよ！コツコツとトレーニングを短時間でもやろうかとおもいます。