こむら返り予防法教えてください！すごく困ってます！

質問

寒くなると　練習中に足がつってしまいます。アタッカーなので致命的です。ストレッチを念入りにしてみたりスポーツドリンクを飲みながらやってみたり　自分なりには工夫しています。春～夏の暖かいときは大丈夫なのですが秋～冬の寒い時期は練習の途中でジャンプしたときにふくらはぎが’ぴくっ’となりそれからは怖くて飛べなくなります。思いっきり練習がしたいです。どなたかアドバイスをお願いいたします。

回答No.2

noname#10937 · ベストアンサー

考えられるのは
１．ミネラルの不足
偏った食事や減量中におきやすい。

２．疲労の蓄積
疲労がたまっている場合は、朝方にケイレンを起こすことが多い。練習中から練習の後４０分以内に汗をかいた分の水分を補給すると、疲労回復は早くなる。

３．姿勢が悪い
どちらか一方のふくらはぎがケイレンし易い時は、姿勢が悪いため同じ方向の足に体重がかかっていると思うよ。靴の踵の減り方を見るとよくわかる。

この３つが複合している場合も考えられるので、自分で試してみて。

お礼

早速のアドバイスに感謝いたします。それぞれ　真剣に試してみたいと思います。３に関しては身に覚えがあります。でも　いいトスばかりあがってこないので走りこんで斜めに飛んでスパイクしなくてはいけないことも多々あり・・そのたびに片方の足にたくさんの負担を掛けてしまい・・そのまま足がつってコートから自力で出て行くこともできず・・という経験が何度もあります。ありがとうございます。

回答No.3

nikenike1

以前、特命リサーチで「攣る」ことについて放送されていました。下記を参照してみてください
ミネラルとストレッチが重要みたいです

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010805/gimon07.html

お礼

アドバイスをありがとうございます。ミネラルを多く含む食品についてよく調べてみようと思います。ストレッチもがんばってみます！

回答No.1

usa_chan_usausa

参考ＵＲＬの２番目を参考に
ミネラル不足かも…

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000305.html

お礼

早速　ＵＲＬを見せていただきました。この内容を参考に食生活を改善してみます。貴重な情報をご紹介いただきありがとうございました。