夏のテニスが・・・

質問

暑さに弱いです、特にこの頃の夏は異常に暑いです。
私は普通のスポーツドリンクは味が濃すぎに感じ2倍に割って飲んでます。
それと日焼け止めクリームも紫外線を透さないせいか涼しく感じ使ってます。
足のけいれんとかはしない体質みたいですが、集中力と意志が無くなります。

それぞれの方が工夫していると思うんですが、どんな事をしていますか？
特製ドリンク・科学的・非科学的・まじない・和漢・ローカル・修行、
何でも構いません。これはイイよというのがあったら教えて下さい。

回答No.3

bapfw55p

私は、運動をするのが、苦手なので＾＾；

歩いたりしています。
で、気休めかもしれませんが、マカとか飲んでますｗｗ
コレ→http://www.hakasouji.com/maka/
私も中々疲れが取れない事が多いので睡眠を出来るだけとる様にしたりはしていますが。。。＾＾；
後は、食事ですね！

回答No.2

aogappa

暑さに弱い、は誰も一緒なのでは。

栄養面からの補いでも違うとは思いますが、集中力と意思（闘争心も含めた）が無くなるのは、脳に酸素が十分行き渡っていないということ。つまり、基礎体力がないのです。

少し長めのランニングやジョギングをされてみてはいかがでしょうか。

回答No.1

noname#229691

夏のテニスは体力で差をつけられることってありますよね。

ビタミンなどの栄養をとってスタミナをつけるしか根本的には方法がないような気がします。

スポーツをする人が体力維持に必要なのは、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、β－カロチン、鉄、コラーゲン、アミノ酸だそうですよ。
緑黄色野菜、海藻類、貝類、乳製品などをバランスよくとって、備えることが大事でしょうね。

こまめな水分補給は、プレー中最も大事でしょうね。ナトリウム・カリウム入りのもので。

あとは　ジリジリと焼けるかんじを緩和するため、ヒヤロン（凍らせて、体に当てられるようなもの。こんな名前だったと思います。)をもっていく。
あまりに暑いときは、タオルを冷たい水で濡らして、頭からかぶる。　かなり体感温度が下がります。
あとはウチワでしょうか。　休憩のときしか使えませんが。
熱射病を予防するため、帽子は必需品ですよね。

クールに感じるウエアはもう使われてますよね。汗をかいてもすぐに乾く素材のものです。　快適度が違いますし、体力維持にもつながるのでは。　こんなものしか思いつきません。ごめんなさい。