食いづわりの時の食事

質問

現在二人目を妊娠中です。空腹時のつわりがひどく、何かを食べずにはいられません。が体重の増加が心配です。　一人目はヘルニアが出るほど太ってしまい大変な思いをしたので体重管理をしっかりしようと考えてますが、つわりも苦しいです。　こんな現状ですが、ローカロリーでつわりに効く、あるいはこれがいいよといった食べ物を教えて下さい。柑橘系以外なら
何でも食べられる状態です。よろしくお願いします。

回答No.1

ogopogo · ベストアンサー

ローカロリーのものというと、よく、ところてんを食べてましたなんてこともききますが、ローカロリーなものってどうしても腹持ちがよくなくて、またすぐ食べたくなったりするんですよね。（私の場合ですが）

なので、それほどローカロリーではないんですが、腹持ちもいいし、妊婦は便秘気味になりやすいのでその解消にもいい、サツマイモをふかしたものなどはどうでしょうか？
あとは、野菜をたくさん入れたスープなどもいいかなと思います。

つわり、わたしもとてもひどかったのですが、生姜がいいと聞いたことがあります。

よかったら試してみてくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございました。　スープって体も冷えないし、腹持ちがよくていいですね。　しょうが湯もためしてみようと思います。

回答No.3

oniondip

こんにちは。

私も食いづわりのクチでした。
もうホント常に食べてるかってぐらい。（笑）
それで私が考えたのは、まず３度の食事をしっかりです。
結構、腹持ちします。
私は量もすごい食べてたので、なんとかローカロリーに抑えようと、ご飯はかさを増やすために雑炊（きのこや鶏肉などを入れて）にしました。
茶碗半分の量でも水を含むとどんぶり１杯とまでは行きませんがかなり量が増えます。
満腹感が感じられます。（笑）
良く食べていたのは、粉吹きいも、メカブ、納豆。
お肉も食べたかったので湯がいて、冷しゃぶにしてポン酢をかけたりしてさっぱりいただきました。
やっぱり、濃い味付けよりさっぱり、あっさりを好んで食べました。

間食にかんしては、梅入りの小さいおにぎり（本当に小さいもの）を作っておいて、お腹が空いたら１つ食べたり、後はクラッカーなどを食べてました。
ストレスにならない程度に食べれるものを少量ずつがいいと思います。

つわり脱出まで頑張ってくださいね。

お礼

雑炊もいいですね。私の場合、食べてる間はカレーでも、とんかつでもいけるのですが、そのあとに吐いてしまいます。これはりんごでも、パンでも同じ。　早くつわりがおわってほしいです。ご回答ありがとうございました。

回答No.2

ebichu

私は、たくさん食べられないくせに
空腹感が強いと気持ち悪くなるつわりでした。

なので、すぐに満腹中枢が刺激されるように
甘いものを少量食べるようにしていました。
起きたらまず、クッキー２枚とココアを食べるとか。

どの程度食べないと気持ち悪いのかわからないので
参考にならないですかね。(^^;

つわりがきつかった知人が、
キューサイの青汁を飲んだら楽になったと言ってました。
かなりクセはありますが、身体にはいいものなので、
とりあえず、サンプルで試してみたらいいかも？

満腹感があれば、なんとかなりそうだったら、
よくかんで食べるようにするとか、
スープ系（塩分に注意）のものと
食物繊維の多いものを一緒にとるようにすると
いいように思います。

早くつわりがおさまるといいですね。
がんばってください。(^^)

お礼

青汁ですか。　飲んだ後に吐くとつらさ倍層って感じですね。（ごめんなさい）　やさしいお言葉ありがとうございます。　あとひと月ほどの辛抱だといいのですが。