食欲不振を治したいです。どうしたらいいですか？

質問

久しぶりに体重計で自分の体重を測ったら39キロしかなくびっくりしました。
最近仕事が忙しかったりして生活が不規則だったのも関係しているかもですが、二ヶ月以上前から何だか食欲がない気がします。
食べたいという気持ちはあるんです。
でもいざ食べると最後まで食べきれずよく次の日の分に残してしまうのです。
これって何か異常な状態なのかなと思うのですが、食欲不振を治すにはどうしたらいいでしょうか？

回答No.3

takochann2 · ベストアンサー

運動をすると空腹感が出ると思います。
あるいは受診して異常がないか確認してもらいましょう。

お礼

ありがとうございます！

回答No.4

zabusakura

一度、ちゃんと病院に行った方がいいんじゃないでしょうか？

お礼

行く前に色々調べてみようと思います

回答No.2

Japadize

癌でも食欲不振になるので病院で診てもらった方が良いかもしれません。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

bladevortex

せめて身長が130センチか190センチかくらいは補足してください。じゃないと「39キロ」という数字が何の参考にもなりません。
体格から見た標準体重が40キロのところを「39キロしかなくてびっくり」と言っていても、こいつは何を言ってやがるんだという話で、39キロというのが何なのかの情報は必須でしょう(苦笑)
20歳代と50歳代では体重の見方は大きく異なります。

＞ここ２ヶ月
８月なら夏バテや、クーラー室内と35度屋外の行き来で自律神経の乱れもよくあります。回復までに数週間かかる人もいます。

＞生活が不規則
なことも関係しますし、見てられないほど生活リズムがガチャガチャでも乱れない人もいるので、過去最近だけではなく10年以上遡って思い出して、自身の体質がどんなタイプかを予測してみてください。

食欲はエネルギー(炭水化物や脂肪)や糖が不足したと脳が感じないと、出てきません。
摂食障害のタイプのひとつに「とにかく食べられないし食欲がない。空腹にならない(でも見る見る痩せてく)」ものもありますが、摂食障害は結果で、原因は何らかの理由による代謝の落ち込みだったり、うつだったりがあるのが一般的です。
となると「食えない」ことを治す方法を探る前に、「なんで」のほうを知る必要があります。

考えられる可能性を１つずつ自分で試していく方法も無い訳ではありませんが、内科を受診して健康診断と同程度のメニューの検査を受けて、メンタルクリニックに行ってメンタルコンディションが正常範囲内かどうかを見てもらって…という２つを進めると割と早く原因が分かるので、そうするのが良いと思いますよ。

それと、健康状態を測るのに体重は測定機器の価格から手軽ではありますが、近年…と言っても20年ぐらい前からは、皮下脂肪率、内臓脂肪率、骨量・骨密度、推定筋肉量が分かれば体重は分からなくてもオッケー、「体重だけ分かっても、どちらかというとダメ」とされているので、お財布に余裕があれば、上の各種項目を測定できる「体組成計」を使ってみてください。
その結果次第では、別に痩せ過ぎということもないとも言えるかもしれないし、必要なものが全然なくて余分なもの(脂肪)が平均以上にある「痩せデブ」の可能性も見えてくることもあります。

手っ取り早く食欲回復することが多い方法は運動ですね。
運動と言っても、ウォーキングやジョギングでももちろん良いですし、それが退屈だと感じるならバスケでも卓球でもダンスでも構いません。はたまた(しっかり声を出して)カラオケを毎日１時間ずつとか、ラジオ体操を毎朝と夜には30分のストレッチとか、週末ハイキングとか、なるべく定期的に続けられるものが理想です。

入浴は自律神経を整えるのに効果的で、ぬる湯で長めの半身浴も試す価値があります。

好みや体質にもよるので一概にダメだよとも言いづらいのですが、食事を生存のための義務行為みたいに捉えている人もいて、それだとどうやっても食事自体がつまらなくなってしまいますから、料理のパターンが３つでも４つでも構わないから、安価で手軽で好みのものをピックアップしておいて、短いサイクルで取り入れるのも効果があるかもしれません。
「別に食べたくもないんだよな」な場面で更に、特に好きな訳でもない物と、好きといえば好きな物の２つがあれば、後者のほうが喉の通りも良いはずですから。

大きな病気で他の症状がなく食欲だけがてきめんに落ちる…というのを私は思い浮かびませんが、ひょっとしたらそういう病気もあるかも知れません。

遊びには行っていますか？
趣味・娯楽の時間もありますか？その時間は習慣的に訪れるだけになっていて、それほど楽しんでいないかも…ということはありませんか？
食事、どんなものを食べているんでしょう。誰と？昼は？休日は？