鬱病です

質問

鬱病と診断される前からそうなんですが
食欲がないときや寝れないとき、何もする気がない時って
どうしてますか？

回答No.3

blazin · ベストアンサー

しんどい時は、しんどい時「なり」の過ごし方があって良いんだと思う。無理に上げようとすると疲れてしまうから。常にベストなコンディションで過ごす事は中々難しい。別に病気が無くたって調子の「波」は存在する。あなたの場合、鬱によってその波が高い。押し寄せる波立ちが大きい。それなりの波乗り術は必要になる。波が高い時に慌てふためいても、却ってバランスを崩してしまう。しんどい時は、必要最低限の事は抑えつつ、心身の「蓄電」をしていく。波はずっと同じ高さでは無いから。ずっと時化っ放しでは無いから。あなたなりの経験則は見つけていく必要がある。自分にとって、しんどい波が高い時はどういう感じになるのか？その波は、大体どの位の期間暴れるのか？あなたは鬱と診断される前から、調子の高低を繰り返してきた人でしょ？経験則は実は持っている。以前の自分はどういう風にして復活してきたのか？意図的な何かを経て復活した事もあれば、自然治癒的に落ち着いた事もあったんだと思う。今こそ自分の愛しい経験値を紐解いて、今の自分に活かせるヒントを探してみる。心と体はリンクしているから。むしろ鬱病と診断される「前」は、病気としてのアプローチをせずにあなたは自分の調子の波と向き合っていた。鬱病として真正面から捉える事で、今までは出来なかった手当てが出来るというプラスもある。診断をしてくれた先生に相談「出来る」のも、あなたにとっては調子管理の大きな武器になる。漠然と自分だけで揉まずに、専門家に自信の調子やコンディションを伝えて、同じような症例を見てきた専門家の意見やアドバイス（投薬も含めて）を仰ぐ。それも、鬱病と診断されたからこそ加わった、あなたにとっての前向きな自己管理（自分との付き合い方）なんだと思うからね☆

回答No.4

noname#263280

シャワーを浴びたり、脳に良さそうな食事を選びます。
トリプトファンとチロシンは有名ですが、簡単に食べられるメニューで良いと思います。スープにビーフンとか。私はインドネシア料理が好きで、ソトアヤムのスープストックを使います。優しいスパイスが気分を整えてくれます。MSGは入っていません。
ライムやレモンを料理に絞ってかけるとさわやかな香りが楽しめます。

要するに医食同源に、優しいスパイス、ライムを絞って食べる、という感じです。デザートは果物、バナナ半分が簡単です。

鬱は徐々に徐々になった症状です。だから急に明日治そうと頑張らないで、少し気を楽にする必要があります。少しずつ付き合いながら改善して治していこうと考えると良いと思います。

回答No.2

mario0529

食欲がない時は、ペパーミントティーを飲みます。寝れない時はラベンダーティーを飲みます。何もする気力がない時は、すとぷりの曲を聞いて過ごします。

回答No.1

maskoto

あくまでも私の場合ですが
足先(爪先)まで意識する
事をしょっちゅうしょっちゅう
行っています
これやると、氣の通りが良くなって、
心身ともに少し状態が改善されるようです
特に眠れないときに、布団の中で　変に力まないで足先まで意識していると
いつの間にか眠っていたなんてことはよく経験します
〜以上参考まで〜