SNSから距離を置くためには

質問

主婦です。昨年から鬱の治療をしています。
SNSから離れたいです。
家にいる時間が長くスマホをずっと触ってしまいます。
私は自分を責めたくなる瞬間があり、過去の恋人や友人、同級生をSNSで検索をして自分の嫌な記憶を振り返ったり、自分と比較したり、そういうことに時間を費やす時があり苦しいです。
友達にこんなひどいこと言ったな、元彼が幸せになっているのが腹立たしい、他には炎上や浮気などのツイートを見ると過度に心が乱れ、確実に私はSNSと相性がよくないと確信しております。
特に元彼に嫌な思い出が多く、幸せそうにしていると自分がみじめに思えます。
古くからの信頼できる友人とは、生存確認も含めてSNSをやっていることもあり、完全にやめることは難しいかもしれないです。
どなたかアドバイス頂けたら幸いです。

回答No.2

eroero4649

＞古くからの信頼できる友人とは、生存確認も含めてSNSをやっていることもあり

その人が「信頼できる友人」なら、他の代替の連絡手段を確保して本人に「ちょっとSNS疲れをしてしまったから、しばらくSNSから離れる」と宣言すればいいと思います。本当に信頼できる人なら、きちんと受け入れてくれるでしょう。SNSがないと関係が維持できないなら、そこまで信頼できる人ではないと思います。

それでしばらくSNSから離れるのがよろしかろうと思いますよ。
あの通訳の人は、ギャンブルをしない以外に選択肢はないですよね。「小銭をかける程度はやりたい」とかいってたら「だからお前はダメなんだよ」ってなるじゃないですか。
自分の心身に悪影響を与えているものがあったら、それは遠ざけるしかないと思いますよ。

私も元うつ病ですけど、もし質問者さんが色々いいながらSNSをやめようとしないなら「あなた、うつを治す気ないでしょ」って思います。私も経験してるから「うつを治したくない自分がいる」というのはよく分かるのです。

回答No.1

AlexJenifer

やっぱり、一定期間でいいから完全にSNSから離れる必要があると思いますけどね。

生存確認なんて、固定電話でも葉書でも手紙ででもできます。
「古くからの信頼できる友人とは、生存確認も含めてSNSをやっていることもあり、完全にやめることは難しいかもしれないです。」というのは要するにやめないことへの言い訳です。一応もっともらしいので、ふむふむそうだよね、と思う人（特にスマホを使うのが当たり前、もってないのが変と思われているような世代の人）がいますけど、そうじゃない。

近況のお知らせなら、心こめた手紙を書けばいいだけで、「古くからの信頼できる友人」であれば事情を説明してもなお「SNS以外ではつながるのめんどくさい」なんて言わないはずだし。